103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这5件事 _健康小知识

导语：目前癌症是众多疾病中死亡率最高的一种了，癌症的死亡率高达100% ，虽然现代医学技术有了很大程度的提高，但是依旧没有研制出能够彻底根治癌症的特效药物，有些抗癌药只对一部分癌细胞扩散有抑制作用，但是不能彻底清除体内的癌细胞，而且进口药物的价格十分昂贵，普通家庭压根承受不起。
对中国人寿命影响最深的一种疾病就是心脑血管疾病，我国有40%以上的中老年人被心脏血管疾病困扰，只有血管健康人才能够长寿。

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【案例分享】
家住河北的李奶奶今年103岁了，家里已经是五代同堂了。李奶奶的身体如今非常健康，走起路来带风，腿脚灵活，儿孙绕膝，闲来无事还会在自家的小院里种菜种花，洗衣做饭也不在话下。
当和李奶奶交谈起来的时候，完全看不出这已经是一个103岁的长寿老人了，前段时间当地组织老年人体检，医生上门给李奶奶做了全面的检查，通过检查之后发现，李奶奶的身体非常健康，尤其是心脑血管方面，相当于一个60多岁的中老年人。

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医生看到结果之后非常惊讶，不禁感叹，不愧是长寿老人，身体保养的可真好。人体内甘油三酯一旦过高就会影响到血脂水平。甘油三酯是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，如果在平时不注重控制饮食的话，体内甘油三酯过高容易诱发心脑血管疾病。
【103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这5件事】长寿秘诀不是做运动，而是这5件事情：
保持良好的心态
李奶奶不管是和家里的儿孙还是前去采访的采访人员都非常热情的打招呼，可以看得出来李奶奶的心态特别好，几乎不会出现生气、焦虑的情绪，邻居有麻烦了也会伸出援手，是一位德高望重的老人。
要想健康长寿，保持乐观的心态是必不可少的，情绪不稳定，控制不好自己的情绪，导致内分泌失调，长时间处于消极的心理状态下容易影响身体健康。

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坚持吃鱼肉
李奶奶年轻的时候在当地的一家服装厂工作，当时家里孩子比较多，花钱的地方也多，李奶便拼命的干活，每天加班熬夜，还不到40岁身体就出现了问题，经常腰酸背痛，后来工厂因为资金出现问题倒闭了，王奶奶也就下岗了。
下岗之后李奶奶用家里仅有的微薄积蓄在村头开了家小卖部， “翻身做主人”之后操心的事情就更多了。后来有机会去医院检查，发现自己的骨骼出现了问题。在医生的建议下坚持每周吃2~3次的鱼肉，半年之后腰酸背痛的问题果然缓解了很多。

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这是因为鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养元素，常吃鱼肉能够为人体补钙，强壮骨骼，预防骨质疏松的出现。
爱吃野菜
李奶奶自己的院子里种菜，自己自足，很少去集市上买菜，在自家后院开垦出了一亩地三分地，经常种一些应季的蔬菜，早上没事去后院空地散散步，然后随手采点野菜回家，中午的时候凉拌或者放在锅里蒸几分钟。
这种清淡的烹饪蔬菜的方式避免了过度烹饪对蔬菜造成的营养损耗，最大程度的保留了蔬菜中的营养，长时间吃新鲜的蔬菜为人体补充足量的维生素，以维持身体健康。