男人过了60岁，不做3件“傻事”，多吃3物，身体健康更易长寿！ _健康小知识

男人60岁到了退休的年龄，为了家庭奋斗了大半辈子， 60岁后应该要为健康长寿做些事了。
男人过了60岁，不做3件“傻事” ，多吃3物，身体健康更易长寿！
男人过了60岁，不做3件“傻事”：

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一：经常熬夜
熬夜会使人的免疫力下降，晚上11点钟是肝脏开始进行排毒的时间，如果不能在这个时候睡着，肝脏就无法正常给身体排毒，当体内的毒素堆积得越来越多，就会损害到人体的器官细胞，从而影响到身体的健康。有资料显示，如果老年人的睡眠时间长期不足七个小时，容易使注意力变差，导致老年痴呆，从而也就增加了早亡的风险。
建议：60岁后的男人，每天要保证有7个小时的睡眠时间，所以应该在每天晚上的九点到十点钟上床睡觉，确保在11点钟之前进入深睡眠。另外，每天还应有半个小时的午休时间。

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二：抽烟喝酒
烟酒对于健康的危害有多大，每个人都知道，男人年轻的时候，说抽烟喝酒是为了应酬，因为事业，可能人年轻身体抵抗力很好，没有出现多大问题，但是60岁以后，随着年经的增大，各种问题就会一一反应出来了，比如引发心脑血管病、肺癌和呼吸器官疾病、肝癌等等。
建议：60岁以后的男人，一定要尽力把烟酒戒掉。

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三：长期染发
60岁后的男人，很多都有白发的现象，所以有些人想通过染发来让自己的白发变黑发，但是染发剂中含有很多的化学成分，在烫染的过程当中，特别容易导致头皮过敏，而且还可能会因为染发的次数过多而导致皮肤癌变。尤其是过了60岁以后，人的身体素质会大不如前，如果频繁的去烫染头发，自然会影响身体健康。
建议：60岁以后的男人，长了白头发之后，不要经常去染头发，而应该在饮食上多补充一些黑色素食物。

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男人过了60岁，多吃3物：
黑豆：黑豆对于中老年人来说，是预防高血压和动脉硬化的理想食品之一。因为黑豆中间的不饱和脂肪酸，容易消化吸收，而且黑豆所含的植物固醇还可以抑制胆固醇的吸收。

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大白菜：秋天不妨多吃一些大白菜。大白菜含水量高达95% 。秋天，气候干燥，多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥，护肤养颜的作用。而且大白菜的维生素、钙、锌、硒、膳食纤维含量都很丰富，常吃能够起到润肠通便，促进排毒的作用。是预防肠癌的一道良菜。

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葡萄：葡萄含黄酮类物质，对心脏有保护作用。而男人患心脏病和中风的风险比女人要大。因此，男人坚持每天吃上十颗葡萄，吃葡萄时将葡萄皮和葡萄籽一起食用，便能更好的帮助你远离中风的威胁。
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