体重与寿命的关系被发现:60岁后,老年人微胖会更好,你同意吗? _健康小知识

小艾上周陪奶奶去看身体，医生说一切都好，就是身材有些胖，这样下去可能会得高血压，甚至是糖尿病，所以建议奶奶最好能减肥。然而奶奶却觉得，胖是“有福” ，老年人瘦不拉几的扛不住病，对医生的建议不以为然。
“千金难买老来寿”、“人胖是福”、“太瘦容易营养不良”……
老年人爱好养生，自然对体重更加关注，但是，到底怎样的体重身材才算是健康的呢？如何判断自己的身材是否符合标准呢？看完文章，或许你就有答案了。

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一、“千金难买老来瘦” ，或是个误区
随着生活水平的提高，很多老年人担忧营养过剩出现肥胖，从而诱发“三高”等健康问题，因此拼命想让自己瘦一点。殊不知，随着年龄增加，老人营养不良的发病率也随之增高，若在这一阶段还盲目追求瘦身，很可能会带来一系列健康问题。
首先，老年人过分追求瘦，可能带来肌少症问题。 “肌少症”是出现率较高的老年性疾病，易导致跌倒、骨折、免疫功能下降，严重危害老年人的健康和生存质量。
【体重与寿命的关系被发现:60岁后,老年人微胖会更好,你同意吗?】其次，老年人追求瘦，通常会以控制饮食的手段来达到目的。长期少餐少食，荤素不合理，便容易导致营养不良，而营养不良对老年人健康的危害是全身性的。
另外，老年人过于消瘦会使机体抵抗能力下降，容易患多种感染性疾病，特别是呼吸道疾病；或使原有疾病治疗效果下降，严重时甚至加重病情。
可见，随着年龄的增长，老年人更应注意膳食的合理设计、精准营养，不能太瘦，否则真的肯呢个“扛不住病” 。

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二、老年人微胖，或能更长寿
世界卫生组织建议，健康人的BMI最好保持在20-25之间。但实际上，不同年龄段的人群，健康体重的标准或不一样。
欧洲科学家调查发现，体重跟死亡率之间存在“U”形曲线的关系。曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。
具体来说：
①60岁以下人群，体重保持在正常范围内（即BMI介于18.4～24.9为宜），死亡率较低。
②60岁以上人群：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6% 。
因此，目前认为，老年人若能将体重维持在“微胖”的程度，或许更有利于长寿。
注：BMI=体重（kg）/身高（m）2 ，大家可以根据公式自测一下，看看自己是否在健康体重范围。

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想要维持健康体重，合理饮食是基础，老年人可以多吃一些富含蛋白质的食物，包括白肉类、蛋类、豆类、鱼类和海产品等。此外，多参与休闲活动，适当锻炼身体，积极融入社会，有益于老人保持身心健康。
三、老年人想要健康长寿，还要避开4个“养生”误区
误区一：吃蛋白粉增强免疫力
所谓“蛋白粉” ，其主要成分是某种类型的蛋白质，其主要目的是针对蛋白质不足者补充蛋白质。蛋白质摄入过量对人体有不利影响，可出现高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿等并发症。
老年人如果需要补充蛋白质，首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶（250毫升）和50克豆腐。如果需要额外补充蛋白粉，要首先去医院检查，由医生指导食用。