若实在戒不了烟，点烟前牢记这3句话，或许肺也能少点负担 _健康小知识

导语：或许每一个人都知道吸烟能够给身体健康带来坏处，但是仍然有许多人为香烟所着迷，现如今很多人都已经加入到了新烟的队伍当中，不仅仅是男性喜欢抽烟，很多女性和青少年由于好奇的心理，也开始尝试吞云吐雾。
在很多时候人们在压力过大的情况下才会选择抽烟，因为抽烟时能够刺激大脑分泌多巴胺可以使人们心情愉悦，暂时忘记心中的忧愁和烦恼。

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但是香烟当中含有许多的有害物质，比如尼古丁这样的物质会容易使人们出现上瘾的情况，一旦开始尝试抽烟，那么就会形成依赖感，想要戒掉是特别困难的一件事情。
对于烟龄比较久的人们来说，吸烟的频率会越来越高，一开始可能一天只吸一两根，到后来会发展一天半盒，甚至一天一两盒都满足不了。
虽然抽烟能够缓解压力，也能够给人们带来愉悦感，但是给身体带来的危害却是不容小觑的，所以对于经常抽烟的人来说，尽量把香烟戒掉，就算戒不了香烟，也应该控制好吸烟数量，减少对身体的损伤。

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01我们首先了解一下吸烟有何坏处？或许您会考虑戒烟或是少抽烟
香烟有害身体健康，这句话绝对不是一句空谈，吸烟不仅会导致肺癌出现，也会给身体健康带来非常大的危害。并且许多癌症的出现也与吸烟有一定的关系，比如口腔癌，胃癌，膀胱癌，卵巢癌，食道癌等等，平时经常抽烟会增加这些疾病的发生风险。
而且很多疾病与吸烟的时间长短和吸烟多少有非常大的关系，其中心脑血管疾病的影响是更大的。

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吸烟会导致血管收缩，增加血管的浓稠度，并且也会因为各种成分，比如多环芳烃、一氧化碳、尼古丁等物质，会导致交感神经末梢释放的去甲肾上腺素增多而使血压升高。
【若实在戒不了烟，点烟前牢记这3句话，或许肺也能少点负担】特别是现如今很多人都存在着不健康的生活习惯和饮食习惯，长久以往也会容易导致肥胖出现，而肥胖又是许多疾病的诱发因素，若是在抽烟的话，可以说是雪上加霜了。

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02身体一天能承受几支香烟？
我们的身体当中的每个器官和组织每天都会进行自我的调整和修复，当身体受到外界的刺激之后，可以及时的进行相关调整，而这些器官和组织的自我修复能力并不是特别强，只能够控制在一定的范围之内，才能够避免身体受到更严重的损伤。
但是由于长时间的抽烟会给身体当中的器官和组织带来危害，所以对于经常抽烟的人们来说，平时一定要多多注意养护身体。那么在正常情况下，人们一天最多可以承受住几支香烟呢？

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医生在这里要提醒大家，对于年轻人来说，每天吸烟的数量最好是不要超过5根，如果是想要身体更加健康的话，那么需要逐渐减少抽烟量。
由于每个人的身体体质是不一样的，所以可以承受的负担也不相同，但是不管如何一定要减少吸烟，不吸烟才是对身体健康最大的保障。

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03若是实在戒不了烟，点烟前牢记这3句话，或许肺也能少点负担
选择合适的香烟
尽量选择混合型香烟，不要用烤烟型。因为混合型香烟中对尼古丁和焦油等成分控制比较严格，相对来说危害小。