高血压|天气转凉血压易升高，教你在家正确测血压高血压

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2022年10月8日是
第25个全国高血压日
今年的主题是
“血压要知晓，降压要达标”

最近天气日渐转凉，昼夜温差变大
此时
机体为维持正常的体温
全身血管较温暖炎热时明显收缩
血管阻力增大
为了保证全身供血，血压便明显升高了
因此各位有高血压的朋友一定要注意！
高血压作为一种慢性病，需要长期监测管理
在家自测血压就是防控的重要措施之一
但是您真的知道如何正确在家测量血压吗？
今天小编就来教教大家

家庭测量血压的要点

想要准确测量血压，正确的方法、合适的测量时间点都很重要。
如何正确测量血压？
首先，要使用正规厂家生产的经认证的上臂式电子血压计，非专业人员不推荐腕式血压计、水银柱血压计。电子血压计至少1年校准一次。
测量次数。
初诊及血压不稳定患者，建议早晚测量，每次测量2-3次，并记录，连续测量7天，取后6天的血压平均值。血压平稳且达标后，至少每周测量1-2次。
测量时间点。
早上起床后，服用降压药和早餐前，排尿后，保持心情平稳，休息5分钟后，坐在舒适、安静的房间内测量。中午、睡前也可采取坐位再次测量血压。注意，测量前30分钟内应避免饮咖啡或酒。
记录血压值。
详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。血压值变化大时，需要特别注明情况，如漏服药物、吵架、伴随头痛等。就诊时向医生提供完整血压记录。

测血压有个标准“姿势”
正常血压应为收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。

如何保持测量结果的稳定性？
测血压前忌烟酒
测血压前30分钟避免喝咖啡、喝酒及吸烟，坐靠背椅休息3~5分钟，测压时最好不要说话或交谈。
调整袖带松紧、大小
使用大小合适的袖带，袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带边缘不要卷起，袖带的下缘在肘窝上方2~3厘米。
袖带要注意松紧适度，一般认为能塞进1~2个指头时较合适。

如何判断是否为高血压？
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压（SBP）大于等于140mmHg和（或）舒张压（DBP）大于等于90mmHg ，可诊断为高血压。
患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽低于140/90mmHg ，仍应诊断为高血压。

居家规范地测量并记录血压
不仅给医生提供一份有效的参考数据
有助于控制血压尽早达标
还能让我们更清楚地了解自己的身体情况
及时发现高血压并发症的早期端倪
【高血压|天气转凉血压易升高，教你在家正确测血压】所以各位有高血压的朋友快学起来！