睡觉时，身体忽然“抖”一下，这是啥情况？科普下涨知识 _健康小知识

导语：睡眠是促进身体代谢，细胞独一的正常生理流动，在睡眠的过程当中，我们身体当中的各项器官以及各类细胞也会处在一个休息、修复的状态当中。白天是消耗身体能量的一个阶段，而晚上是提供身体器官“充电”的一个过程。
人在进入到深度睡眠之后，身体当中的各个器官和组织也在进行再生活修复，所以拥有了高质量的睡眠，对于我们的身体健康来说是非常有益处的。

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人们在睡觉时往往身体也会做出一系列的反应，好比做梦打呼噜，磨牙等等，这些都是比较常见的生理现象，还有一些人在睡觉时身体会忽然抖一下，就似乎是在走楼梯，脚忽然踩空了，然后被惊醒了一样。
关于这样的情况，许多人心里也有不同的解释：
网友A：这应该是身体缺钙所导致的肌肉高兴吧！
【睡觉时，身体忽然“抖”一下，这是啥情况？科普下涨知识】网友B：这是非常典型的睡眠障碍，很有可能就是身体太累了，有什么大惊小怪的。
网友C：这应该是神经系统发现你在陷入睡眠很久没有流动了，所以就尝试让你的身体动一下，看一下你到底有没有死，这也是大脑想要恢复活力的一个信号。
......
那么到底哪一种说法有科学依据呢？今天我们就一起来了解一下这个题目。

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从西医的角度上来看，这样的现象是临睡肌跃症的一种表现，也叫“肌抽跃” ，简朴的来讲，这是因为白天身体处于一个比较疲累的状态当中，在睡觉之前大脑对于身体所做出的一个错误的判定。
认为身体处在一个危险的环境当中，从而发出肌肉收缩的一个信号，导致在睡觉的过程当中，身体忽然泛起猛然一抖的题目，让人有一种踩空感。

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02如何减少临睡肌抽跃症的泛起？
结束了一整天的疲劳，回到暖和的被窝之后，想要入睡，睡得正香的时候，一个激灵被抖醒了，其实是有一些难熬难过，假如想要减少肌抽跃的症状，那么大家不妨尝尝以下这几个办法：
规律作息
每天晚上准时入睡，避免出现熬夜的题目，对于成年人来说，天天至少要保证7~8个小时的睡眠时间。
这样可以让身体得到充分的休息，同时白天也要加强体育锻炼，这样更有助于晚上快速入睡。

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保持准确的睡姿
若是睡姿不对的话，那么也有可能会使身体的重量直接压迫在胸部，好比趴着睡或者是蜷着睡时。
在这样的姿势之下，胸部里的器官，好比心脏，胸腔，肺部会泛起不适感，呼吸会受到阻碍，此时会更轻易诱发肌抽跃的泛起。

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适度舒展
在临睡前的半个小时，大家可以在床上做一些比较柔柔的舒展瑜伽动作，这样能够拉伸足部的肌肉，缓解肌肉的紧张感，还可以减少肌肉发生抽动的题目。
除此之外，睡觉之前也可以适当的推拿一下脚腿和双脚，预防临睡前的肌抽跃泛起。

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