体检时发现“坏”胆固醇偏高，怎样做才能降下来？一文科普下( 二 ) _健康小知识

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身体当中的甘油三酯水平与我们的饮食息息相关，若是在检测之前饮食比较油腻，那么很有可能会导致滥用膳食水平直接飙升，但是随着时间的不断推移，升高的甘油三酯又会逐渐降低，在一天当中甘油三酯的水平变化就会超过一倍。
所以甘油三酯升高的朋友在平时一定要严格饮食，不要吃一些油炸和肥腻的食物，也要戒掉烟酒。

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05体检时发现“坏”胆固醇偏高，怎样做才能降下来？
适当多吃豆制品以及坚果
平时可以多吃豆制品如豆腐干、豆腐以及豆浆等，每天吃一小把坚果。
如巴旦木、核桃以及花生仁等，其中含有植物甾醇以及膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白胆固醇。

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适当运动
仅靠饮食控制或服药降胆固醇是不够的，还应该与运动相结合。
美国心脏协会建议，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，不仅能够提高高密度脂蛋白（好胆固醇），而且还可以减轻体重，从而降低“坏的胆固醇”和甘油三酯的总水平。

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结语：血脂包括胆固醇和甘油三酯，胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇属于“坏血脂” ，有3个参考值，大家在检查完过后一定要找专业医生查看。在血脂中低密度脂蛋白胆固醇更为重要，但并不是说甘油三酯不重要。