早起的第一杯水，你喝得对吗？这3个误区要避开，不妨看看 _健康小知识

导语：水是我们的生命之源，我们每个人每天要补充2000~2500毫升的水分，在这其中食物当中能够给身体补充700~1000毫升左右的水，剩下的一部分就需要通过我们正常的饮水来进行补充。

文章图片
特别是每天早上起床之后的第一杯水，对于我们的身体健康来说是特别重要的。早上的第一杯水不仅能够补充身体，经过一夜休眠所需要的水分，同时还能够起到一个提神醒脑和排毒养颜的效果。
但其实，很多人早上起床之后的第一杯水都喝错了，到底应该怎样去喝呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

文章图片
【早起的第一杯水，你喝得对吗？这3个误区要避开，不妨看看】01为什么早起最好喝一杯水？
水是我们身体当中不可缺少的一种物质，我们每一个人的体重的65%~70%都是水分，水分参与了身体所有的基础代谢，一旦身体缺乏了水分，那么很多问题都有可能会找上门来，比如便秘，皮肤缺水，皮肤干燥，皮肤皱纹变多等等。
而我们在经过一整晚的休息之后，身体当中的水分会因为汗液分泌，排尿，呼吸等生理方式大量流失，此时血液就会变得粘稠起来，血液容量也会变慢，容易形成血栓而诱发冠心病等方面的心脑血管问题。

文章图片
所以早上起床后喝一杯水能够对排空的肠胃进行一次清理，也可以有助于消化和吸收。
同时也能够预防便秘出现，还能够给我们的血液循环补充水分，可以帮助降低血液的粘稠度，对于预防心脑血管疾病的出现都有一定的效果。

文章图片
02早起的第一杯水，你喝得对吗？这3个误区要避开
喝凉水
很多人习惯起床后喝冷开水，早上喝凉水，会使体内的血液变得不畅。
而且随着时间的推移或年龄的增长，我的胃很容易受伤，身体的抵抗力也会下降。

文章图片
一次性喝太多
或许很多人有个误区，认为水喝得越多又有利于身体健康，喝水好处众多，但并不是喝得越多越好。
尤其早晨我们处于空腹的状态，起床一次性大量进水，容易增加肾脏排泄多余水分的压力，可能会出现细胞水中毒，每天保持饮水量2500-3000毫升即可，早晨喝一杯或是半杯最适宜。

文章图片
不要喝甜水
很多人都觉得白开水太淡了，没味道，但是早上又想润润肠胃，于是就去选择各种饮料，经典的就是碳酸饮料，其实这是一种错误的选择。
本身医生就不推荐大家去喝这些饮料，更不能早起去喝，这容易对肠胃造成负担，而且碳酸饮料会加速钙的流失，长期这么做，人是会比较容易缺钙的。

文章图片
03到底如何喝才正确？
选择合适的温度
早上起床的第一杯水不要喝太凉的水，也不要喝太热的水，水温控制在40℃到50℃最佳。
太热的水很有可能会让试管粘膜受损，所以一杯温开水不管是对于年轻人还是对于老年人都是非常不错的选择。

文章图片
注意喝水的速度
上述提到过了早上的第一杯水不能够喝太多，一般需要200毫升左右就可以了，避免给血管和身体带来压力。