戒烟后，如何恢复“肺活力”？一文科普下 _健康小知识

导语：我们大家都知道吸烟是一件非常容易的事情，但是戒烟仿佛比登天还困难，这一点或许很多人都表示赞同，那么怎么样才算是戒烟真正成功了呢？

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很多人都说，只要你坚持三个月就算是成功，也有一些人说至少得坚持一年以上，每一个人心中都存在着不同的说法。
随着时代的进步与发展，我们的生活水平在逐步提升，大家的健康意识也是越来越高了，许多吸烟的人也逐渐意识到了吸烟有害身体健康，并且已经加入除了戒烟的队伍当中，那么到底怎样才算是戒烟成功呢？今天我们就一起来了解一下这个问题吧！

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01戒烟多久，说明戒烟成功了？若身体出现这4个表现，或许值得恭喜
对于戒烟人群来说，一开始戒烟的数小时内会出现身体上的不适，会极度想要抽烟，这样的欲望也会一直占据在他们的大脑当中，此时也会容易出现焦虑和不安的情况。
到了第14天是一个高峰，在这之后症状会逐渐减轻，直到一个月后。只要是挺过了三个月，那么就预示着你已经进入到了戒烟的大门当中，此时身体也会出现一些比较好的反映，若你的身体出现了4个表现，或许值得恭喜那么可以祝贺你已经戒烟成功了。

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咳嗽
在戒烟之后若是经常咳嗽或者是咳出黑痰，那么是非常正常的现象。
这是由于肺部的功能正在逐渐的恢复到正常的反应当中，咳嗽是非常正常的一种排异反应，此时肺部当中的毒素也会在慢慢的清除当中。

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睡眠质量变好
在经验的过程当中，会出现非常多的戒断反应，此时人们会感到头疼，恶心，抑郁，注意力不集中失眠等问题，再加上经常抽烟会影响到人们的神经系统，大部分人在戒烟的过程当中，睡眠质量都不会太好。
而戒烟经过一段时间之后，身体在没有烟草的影响之下，就会出现睡眠质量有所提升的问题，而且一些不适症状也会随之消失。

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香烟引起的咽喉不适感降低
【戒烟后，如何恢复“肺活力”？一文科普下】对于一些经常抽烟的老烟民来说，长期吸烟会引起身体上的各种不适，在这其中最常见的那就是呼吸系统方面的问题。
香烟会引起肺部出现一些粘液，同时会损伤的呼吸道而诱发一些咽喉不适，在戒烟之后这样的问题就会逐渐消失。

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能坦然面对香烟
在戒烟早期，当你在面临香烟时拒绝是一件特别困难的事情，一想到或者是一看到香肩就忍不住想要去拿一根来抽。
但是到了后期之后，大家对于香烟的需求量会逐渐变少，发展到最后对于香烟的欲望会越来越小，当人们在给你递香烟的时候，你的心里是一点波动也没有的，那么这样就说明你已经成功戒烟了。

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02戒烟后，如何恢复“肺活力”？
吸烟会给肺部带来不可逆的损伤，即使是已经成功戒烟，那么在日常生活当中也要合理保护我们的肺部，能够促进肺部恢复活力，具体的肺部保护方法有以下这三种：
每天多喝水
喝水能够润肺止咳，也可以保护我们柔嫩的肺部，每天喝1500~2000毫升左右的水，对于养护肺部对抗，肺部干燥都有一定的效果。