健身后到底该不该立刻吃饭？5年健身经验的教练说出真相！ _健康小知识

【健身后到底该不该立刻吃饭？5年健身经验的教练说出真相！】关于健身后该不该立刻吃饭这个问题，作为一个爱健身爱吃的我来解答，再好不过了，嘿嘿！那首先我们得先有个目标，是增肌还是减脂？

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如果是增肌的话，我建议训练后立刻补充营养，因为在我们刚训练完后，肌肉是处于一和缺少营养的状态，要是不及时补充，我们身体就会消耗肌肉里面的营养来维护我们的生命功能。这就跟我的增肌大大的相反，所以很多朋友可以知道了，我们训练后要立刻的补充营养，也就是吃饭，最好先吃点支链氨基酸。
我本人是非常喜欢吃支链的，首先我是一个有着5年健身经验的教练，很多时候在给会员上课，那我如果我忙于上课，就会没有时间吃饭，这会大大消耗我的肌肉，所以我训练后会立刻补充支链氨基酸，给我的身体供能，让我的肌肉更多的保留下来。谁也不希望，自己千辛万苦练出的肌肉，付之东流，说多了都是泪。

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好了言归正传，说说减脂人群训练后的饮食吧。减脂人群在训练后最好是30到60分钟内开始补充营养，训练后的这段时间，可以让我们的减脂朋友们更好地消耗热量。
但是饭还是要吃的，饭能让我们自身处于一个生命正常的状态。那有些人要问了，不吃能怎么样，不能怎么样，只会让你身体状态变差，生活中没有状态。肌肉大量消耗之后更加延缓你减脂的节奏，打乱你的计划，久久减不下去。

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所以说，在我们不吃饭期间会消耗肌肉里面的热量，也就是消耗肌肉，肌肉量的减少。短期内可能看不出什么，但时间一长，我们自身消耗就会变少，那么减脂也就会越慢，甚至停止。当我们过分饥饿的时候，我们身体里还会分泌一种我们都不想要的东西，皮质醇。这个东西太坏了，他会让你的皮脂升高变厚，你千辛万苦练下去一点，它一下就给你涨回来。

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所以说，为了好身材我们一定要根据自己的情况按时吃饭，好身材是吃出来的，希望朋友们都能有一个完美的身材，加油！返回搜狐，查看更多
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