瑜伽榻式，常练让你下肢更柔美，上肢更挺拔！( 二 )

体式益处1.提高腿部的灵活性

这个体式要求膝盖和脚踝有一定的灵活性。反复练习有助于加深膝盖和脚的弯曲。它在大腿上部区域产生深度拉伸，并逐渐提高股四头肌的灵活性。
2.甲状腺和甲状旁腺被激活

它能很好地伸展颈部，帮助激活甲状腺和甲状旁腺。除此之外，它使氧气自由流向喉咙和声带。因此，通过刺激声带来防止喉咙感染和改善声音质量。
3.改善消化和缓解便秘

体式拉伸下腹部和上腹部肌肉，从而改善消化和新陈代谢。它还促进血液流向腹部，刺激前列腺、卵巢、膀胱和肾脏的功能。除此之外，它还能改善胃酸过多、便秘和肠胃气胀。
4.缓解经期不适或经前综合症

在月经周期前15天练习，有助于缓解月经疼痛或经前综合症。当在月经前练习，可以放松腰部和腹部的肌肉，防止经期腹胀和痉挛。
5.缓解身体和精神压力

这个体式可以缓解身体和精神上的压力，因为富含氧气的血液到达了上身器官，如肺、脖子和大脑。从而释放所有肌肉和神经的紧张。使大脑平静下来，舒缓神经系统。