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我们都是出于不同的原因来到瑜伽垫上 。 有些人想获得灵活性和力量 ， 有些人可能想治愈受伤 ， 有些人想减轻压力 ， 只是想在摊尸式中放松 。

但是在开始瑜伽后 ， 需要向前迈出下一步来推进你的练习 ， 以防止自己停滞不前 。 那么 ， 如何推进你的瑜伽练习呢？这10种方法可以帮助你 。

1.练习你所抵制的——这是你最需要的你喜欢倒立 ， 但在冥想中却坐不住吗？事实上 ， 你忽略的才是你应该优先考虑的 。

2.虚心学习要在瑜伽练习中取得进步 ， 须有初学者的心态 。 这需要你放下自我 ， 放松自己 。 当你走神的时候 ， 不要介意开始冥想 。 这都是练习 ， 你只需要向前迈出一步 ， 从你现在的地方开始 。 边走边学 。

3.和不同的老师练习有一位老师能与你产生共鸣 ， 这很好 ， 但是有些老师可以给你提供一些新的东西 。 就像我们都有自己独特的原因开始练习一样 ， 老师也有自己的原因而教学 。 你可能会在新老师的指导下找到共鸣 。

4.练习不同风格的瑜伽试试不同风格的瑜伽 。 你总是练习流瑜伽吗？试试恢复性瑜伽 。 混合了不同类型瑜伽的姿势和顺序 。 它不仅能使课程保持有趣 ， 而且各种姿势可以补充它们的对应部分 ， 使你保持安全 。

5.在家练习瑜伽课通常节奏很快 ， 并没太多时间给你来分解如何做侧卧或其他高级姿势 。 每天练习 。 每一次尝试 ， 你会学到更多 ， 并做出调整 。 不用担心在课堂上落在别人后面或者时间限制 。 这只是你的瑜伽“练习” 。

6.参加工作坊或静修有志同道合的朋友的陪伴只会让你的练习变得更好 。 和那些和你有相似兴趣和问题的人在一起 。 将这种智慧带回你自己的垫子 。 你不仅会深入了解身体姿势或更多的生活的细节 ， 而且你会对你的练习有一个新的看法 。 无论是在垫子上还是垫子下 。

7.缓慢移动 ， 使用辅具 ， 修改瑜伽砖可以帮助你找到更多的长度和伸展 ， 同时缓解肌肉紧张 。 持续使用辅具会教会你的身体和肌肉如何做这个姿势 。 瑜伽不总是关于做你认为你“应该做”的事情 ， 而是关于什么感觉是对的 。 慢慢来 ， 对自己好点 。

8.买一块合适的瑜伽垫你的垫子可以改变你的瑜伽练习 。 瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的它还起到了一定的保护作用 。
9.吃为你的练习提供能量的饮食
当你吃得清淡干净时 ， 你的身体练习和精神健康都会随之而来 。 当你吃好的食物时 ， 当你平衡时 ， 你会得到能量和轻盈 。 你有没有注意到当你吃得好和不好时 ， 你在瑜伽中的感受？
10.坚持练习
最重要的是 ， 坚持练习 。 每天做伸展运动 ， 深呼吸几次 ， 重新设定目标 。 零星的瑜伽练习不会产生任何效果 。

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