女人35岁以后，要保养好卵巢多吃四种食物，补气血缓衰老

卵巢是女性生殖系统的组成部分，卵巢的功能之一就是分泌一种女性荷尔蒙，即雌激素，女人雌激素分泌充足，可以使面部皮肤细腻有弹性，气色红润有光泽，更有魅力。身体细胞的生命活力和再生能力，会随着年龄的增长而有所减退，卵巢机能可能会逐渐进入衰老阶段，雌激素水平下降就容易使皮肤暗淡，要注意卵巢的保养。女人35岁以后，要保养好卵巢？多吃这四种食物，补气血缓衰老。

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一、板栗山药汤板栗是生活中常见的食物，板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能补血益气，延缓身体的衰老速度。山药味甘性平，是很好的滋补食材。中医理论中，山药归脾肺肾经，能补气养胃，益血生精。山药中几乎不含脂肪，含有的特殊成分还能清理血管中的脂肪，使气血流通更舒畅。女人35以后经常喝板栗山药汤，能很好的补益气血，减缓衰老。做法：板栗剥去外皮，山药起皮后洗净，切成片，锅中放适量清水加入板栗和山药，红枣和排骨洗净后切开放入锅中，炖2小时后加入调料调味。

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二、莲藕排骨汤中医认为，莲藕主补中养神，益气力，莲藕富含钙、铁等元素，能增强人体的抵抗力，补益气血，改善女性缺铁性贫血的症状。排骨，即动物及肋骨和脊骨，能益气补中，排骨中含有丰富的铁元素和促进铁元素吸收的物质，改善贫血状况。莲藕和排骨一起炖汤喝，补气益血的作用很好，气血充足，就能更好的滋养卵巢，延缓衰老。做法：排骨剁成块，洗净后放入开水中煮去血沫，锅中水烧开放入排骨，莲藕去皮后洗净切片，与红枣一起放入锅中，加入少量盐和调料，炖2小时即可。

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三、黄豆炖猪蹄汤黄豆中含有一种成分，这种成分类似于雌激素的化学结构，能帮助改善体内的荷尔蒙水平，缓解卵巢压力。猪蹄中含有比较多的蛋白质和多种维生素，多吃猪蹄可以很好的缓解女人气血不足容易引起月经不调，减少延迟等症状。黄豆和猪蹄一起炖汤喝，能补气养血，改善月经不调，调节荷尔蒙，保养卵巢，延缓身体衰老速度。做法：黄豆提前2小时泡开，猪蹄洗净后切成小块，开水煮2分钟去除血沫，在砂锅中加清水烧开，把猪蹄、生姜片和黄豆放进去，加适量盐炖2-3小时即可。

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四、青椒炒猪肝青椒味辛性热，辣椒中富含的辣椒素，能促进血液中脂肪的代谢进程，防止脂肪堆积影响体内气血运行。猪肝是很好的补血佳品。猪肝味苦性温，能补肝养血，气血不足的人经常吃猪肝，可以补充身体的铁元素，增强细胞的造血能力，滋补气血。经常吃青椒炒猪肝，能促进脂肪的代谢进程，补充血液合成所需的铁元素，补益气血，滋养卵巢。做法：青椒去籽后切成片，猪肝切片后反复清洗去除杂质，用盐和料酒腌制去除腥味，锅中加油烧热，放入猪肝，翻炒变色后加入青椒和调料，翻炒1分钟即可。

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卵巢对女人而言，不仅是生殖器官的组成部分，还能分泌雌激素。雌激素可以使女人气色红润，更具有魅力。卵巢会随着身体机能的降低而渐渐衰老，雌激素的分泌也会降低，可以多吃板栗山药汤、莲藕排骨汤、黄豆炖猪蹄和青椒炒猪肝，补气益血，气血充足，能更好的的滋养卵巢，延缓卵巢衰老。