细粮|5种越吃越瘦的粗粮食物，天天换着吃，第4种吃起来又解馋又减肥

女人都爱美，只要看到新款的衣服就想买，可是再看看自己在冬季吃胖的身材，穿再漂亮的衣服也不好看吧？一到春季，很多女性这个时候想减肥，想要到夏季拥有一个好身材。减肥并不是那么容易，除了要多加运动之外，还要在吃的方面下功夫，不然的话，很多次尝试都是徒劳！那么到底怎么做呢？

文章插图
现在我们的生活越来越好了，在吃的方面，变得越来越精细，例如以前我们能吃到没有稻壳的大米已经是一种幸福了，但后来慢慢地生活条件好了，口感稍微差的米看不上，总要吃高质量的大米，细粮和粗粮相比较，少了膳食纤维，经常吃细粮，想瘦下来很困难。所以想要减肥的话，一定要多接触粗粮，粗粮中含膳食纤维很丰富，而脂肪含量相对低很多，经常吃粗粮，有助于肠道蠕动，对减肥有很大帮助。

文章插图
想要减肥的女性朋友们，可以多吃下面5种越吃越瘦的粗粮食物，天天换着吃，第4种吃起来又解馋又减肥！看看有没有你喜欢吃的？第一种：粗粮粥经过疫情之后，很多人都明白了，想要很好的享受生活，身体一定要棒棒的，那么养生中，粗粮是必不可少的，另外吃了粗粮还可帮助减肥，不发胖。我家每天的晚餐必须是粗粮粥，工作时很少走动，回到家再吃细粮的话，很容易增肥，所以做成粗粮粥很不错。将几种粗粮搭配在一起，放在锅中煮一煮，吃的健康，粗粮有很多种，可以随意搭配，天天换着吃，就不会感到厌烦了，比如糙米、花生、燕麦、红豆、黑米、山药、紫薯、麦仁、南瓜等，将这些食材随机搭配出自己喜欢的口味，例如黑米紫薯粥就很不错，你可以试试看。

文章插图
第二种：燕麦片燕麦片是很多减肥人士常吃的食物，它可是粗粮里的佼佼者，含有大量的膳食纤维，每天吃一碗燕麦片，帮助肠道蠕动，肚里不会堆积食物，这样一来想胖都难，吃燕麦片不仅如此，还可帮助我们增加钙质，所以我们不管是减肥还是养生，燕麦片都应该常吃。燕麦片非常适合早餐来吃，简单的炖煮一下，要不了几分钟就可以搞定，实在没有多少时间的话，还可以买那种直接冲泡的，带到上班的地方泡着吃，更加方便，省时省力，这是上班人士想减肥的最佳粗粮食物，真是越吃也瘦！

文章插图
第三种：荞麦面生活质量好了，对于面粉，我们也吃的越来越精细，那么想要减肥的话，减少吃精细白面的次数，多吃一些荞麦面，因为荞麦是没有经过加工的，含糖量很少，零脂肪，吃了之后有很强的饱腹感，经常吃荞麦面，可帮助肠道蠕动，达到减肥效果，另外荞麦面含大量营养物质，可以说它是又健康又营养的食物。荞麦面，它可以做成荞麦面条，荞麦馒头，口感上比常吃的白面差点，但为了瘦要多吃点。

文章插图
第四种：杂粮饼干杂粮饼干，它是由多种杂粮做成的，口感上不是很好，但适合减肥的时候，作为充饥小零食，还是比较解馋的，吃起来挺酥脆的，又有很强的饱腹感，所以吃杂粮饼干，又解馋又减肥，爱吃零食又想瘦身的朋友，可以多吃它。杂粮饼干可以买现成的，可以自己做，买的时候要仔细看配料表，别吃错了，那么自己做的话，可以用燕麦片混合一些杂粮烤成饼干，这样的食物脂肪含量很低，可以每天吃几块。