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核桃和杏仁秘密的腹部脂肪燃烧器：''优质''脂肪使饮食稍微营养丰富，可以帮助缩小腹部。根据内科医学档案的一项研究，将1,200多名成年人分为三个饮食组之一。一个遵循地中海饮食，每天吃一盎司坚果（主要是核桃），第二遵循地中海饮食，每周吃一公升橄榄油，三分之一作为对照。只有吃坚果的人群减少了腹部脂肪。许多其他研究都指出，只要不过度进食，坚果就可以增加腰围。使其与纤维，蛋白质和''优质''脂肪相结合，这可能会增加人体对胰岛素的敏感性，从而有助于减轻体重。核桃是omega-3脂肪酸的最佳非鱼类来源之一，而杏仁以消除脂肪的钙的形式提供了额外的好处。

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三文鱼秘密的腹部脂肪燃烧器：Omega-3s《英国营养学杂志》的一项研究表明，当您尝试减肥时，吃脂肪听起来像是个疯狂的主意，但从鲑鱼等脂肪鱼中摄取更多的omega-3脂肪酸可能正是饮食医生所订购的。尽管确切的机理尚不清楚，但omega-3脂肪酸可减少脂肪量。其他研究发现，在吃了高脂鱼粉后的两个小时内，omega-3脂肪酸可使您减少饥饿感，并感到更加满足。旨在每周至少吃两次鲑鱼或其他油性鱼，例如鲭鱼，鲱鱼或金枪鱼罐头。

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蓝莓秘密的腹部脂肪燃烧器：花青素在密歇根大学安娜堡分校的一项研究中，高脂或低脂饮食的老鼠在90天之内仅从蓝莓粉中摄入了2％的卡路里，但它们的腹部脂肪却减少了，尽管大鼠的脂肪损失更大在低脂饮食上。研究人员说，蓝莓中的花青素是一种植物营养素，可能会对调节脂肪代谢的基因产生影响。他们认为，每天喝一杯蓝莓可能对人有类似的效果。想要瘦肚子单单靠饮食调理是绝对不够的，在空闲的时候一定要多加运动，防止脂肪在同一个地方堆积。适当的体育运动，加上合理的饮食搭配，一定能够帮助你快速消除小肚腩，让身体更加健康，身材也一定会越来越好。本文由孟勇医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！记得关注并分享给你关心的人吧！@头条健康#健康真相馆#健康的保护神：维生素C！如何区别抗生素与消炎药？一次全部说清！?这些是你没有减掉腹部脂肪的原因

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