不吃早餐|最长肉的“素食”公布，热量堪比“喝油”，减肥期间，忍住就是赢

最近经常听到朋友会抱怨，自己又长胖了。朋友常说：年轻时身材那么瘦，但是自从生完孩子之后，喝口凉水都长胖。尤其是到了35岁这个尴尬的年龄，体重蹭蹭上涨，肚子上的肉肉一圈连着一圈。相信很多女性在过了35岁之后都会面临这样的困扰，人到中年最明显的就是肚子发胖，真是自带游泳圈。

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步入中年之后，人体新陈代谢速度会逐渐降低，此时承受的压力比较大，而且重心基本都在家庭和孩子身上，往往忽视了对自身的保养。女性35岁后，进入“发胖期”，五个习惯赶紧改掉，减肥事半功倍不吃早餐很多上班族都有早上不吃早餐的习惯，尤其是女性为了减肥，早餐都是草草了事，甚至有些人一口东西都不吃。其实这样的做法是非常不科学的，经常不吃早餐会导致胃部受到伤害，让人无法精力充沛地工作，而且也会加速衰老。长期不吃早饭，到了中午就会选择暴饮暴食，摄入的热量严重超标，也会导致身材越来越胖，所以想要真正瘦身成功，从认真对待早餐开始。

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晚餐太丰盛白天劳累了一天，晚上就想吃顿好的犒劳一下自己，殊不知晚上吃太好就会导致体内脂肪越来越多，更容易导致身材肥胖。晚餐之后人的活动量相对比白天减少，多余的热量就会转化为脂肪，储存在体内吃的多动的少，久而久之人就会慢慢发胖。晚餐少吃是打开减肥的最佳途径，所以晚餐最好保持七分饱，做到荤素搭配营养均衡。

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吃饭太快暴饮暴食，狼吞虎咽都会导致人出现肥胖情况，因为吃的快容易吃撑。吃饭一定要细嚼慢咽，最好每口饭咀嚼20下，能够把食物充分嚼碎，也能减轻肠胃的消化负担。很多人刚吃完饭之后不觉得饱，再过了一段时间之后就会觉得保障，所以细嚼慢咽，能够给大脑充分的反应，时间每顿饭保证7分饱就可以了。

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吃饭不规律很多上班族吃饭总是饥一顿饱一顿，没有规律，人不但没有消瘦反而越来越胖。身体是非常聪明的，如果饿了一顿之后，就会急着把你吃下的东西赶紧储存起来，结果吃一点东西也容易合成脂肪。因为能量大部分储存血糖下降，人体很快就会感觉到饥饿，食欲再次高涨，摄入的热量也会严重超标。随便省略一餐或者是记一顿饱一顿，饮食不规律不仅不能够减肥，反而更容易发胖，所以减肥一定要保证三餐规律。

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不爱运动人一旦到了中年之后，体力会大，不如从前活动量下降，运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年，运动量不如以往，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量速度会小于补充进来的热量，自然更容易发胖。

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如果你正在减肥期间，或者是过了35岁，一定要调整好自己的生活习惯和饮食习惯，才有助于保持好身材，预防慢性疾病。减肥期间很多人会选择吃素食，其实有些素食热量堪比“喝油”。茄子茄子含有丰富的维生素P，这种物质对人体养生价值非常高，能够提高血管的通透性，对于降低血压有帮助，但是大多数人在烹饪茄子时都会放入食用油。茄子在烹饪过程中水分会蒸发，此时就会吸入大量的油脂，此时前次就成了一种堪比喝油的食物，如果你正在减肥期间，一定要管住自己的嘴巴，爱吃茄子的人最好选择清蒸。