科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康( 二 ) 咳嗽

3.30岁后管好腰围
随着年龄的增长，代谢能力下降，脂肪便会开始堆积。因此， 30岁后要更加注意管理腰围。有氧运动可以提高代谢、减少全身脂肪，有助于保持健康标准的各项身体指标。

4.老少体重要求不同
青少年时期的肥胖会明显增加全因死亡的风险。因此，要从小开始预防肥胖，不要因为孩子正处于生长期就忽视体重管理。
而65岁以上的老年人不需要特别苛求达标，尤其是年纪较大的老人，如果只是轻度肥胖，并且没有明显的心血管疾病，不一定需要强行减肥，因为这样的老人在应对疾病或意外时有更强的体力储备。
5.学会“适可而止”
养成健康的身材是积累良好生活习惯的结果。控制饮食和适度的运动是关键。遵循“适可而止”的原则，包括适量摄入食物、缓慢进食，减少高脂肪、高热量、高糖和高盐食物的摄入，以及适度而定的运动，都有助于维持身体和心理健康。

总结：保持健康的体重和体型，是身材管理不可或缺的一环。而健康的身材是长寿的要素之一，在日常生活中，我们需要多注意管理，为健康保驾护航。

参考资料：
[1
《什么身材才算好？细腰肥臀的女人最长寿！》.健康时报.2021-01-17
[2
《超重？肥胖？看看这几个指标你“重”了几个》.河南疾控.2023-09-09
[3
《腿粗的人更有福？没错！研究发现：大腿粗的人更长寿！》.中山大学肿瘤防治中心药学部.2023-05-20
[4
《胖也要“胖”对地方！新研究：腿粗屁股大的人更长寿》.生命时报.2023-04-04

【科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康】未经作者允许授权，禁止转载