燕麦|减肥“最狠”的4种主食，米饭压根没上榜，第一名是减肥“明星”

减肥“最狠”的4种主食，米饭压根没上榜，第一名是减肥“明星”。现在减肥在很多女孩子的心中其实一直都是非常重要的，因为每个女孩子都希望自己拥有魔鬼般的身材，当然如果我们每天都能够控制自己的饮食的话，确实减肥也会变得很简单。可是很多人都表示，如果想要减肥的话，是千万不能吃主食的，但是如果不吃主食又会觉得不扛饿，实际上对于有一些主食来说，它也是非常适合减肥吃的。

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并不是所有的主食都特别容易长肉，如果是我们平时选对主食的话，那么不仅能够填饱肚子，同时还能够帮助我们减掉多余的肉肉，今天我们要来为大家分享的就是减肥最狠的4种主食，其中米饭压根就是没上榜的，第1名是减肥明星。
【 燕麦|减肥“最狠”的4种主食，米饭压根没上榜，第一名是减肥“明星”】

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其实在这么多的主食当中，减肥最厉害的当属燕麦，因为燕麦它的优点真的是太多了，除了富含丰富的营养成分之外，其实燕麦里面还含有丰富的膳食纤维，而这种膳食纤维可以吸收大量的水分，这样的话其实就能够在肠胃里面形成凝胶，可以延长胃排空的时间，这样自然就增加了饱腹感，我们在吃完燕麦之后，就会有很长一段时间都处于不饿的一个状态。当然这种燕麦因为营养价值比较高，也并不会出现无法提供能量的情况，所以说每天吃一些燕麦也是可以有助于减肥的。

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第2种就是玉米，玉米属于一种粗粮，同样也是属于主食的一种，而这个玉米当中热量也是非常的低，非常有利于减肥，但是我们在吃玉米的时候是一定要把它给当作主食来吃，而不是当作加餐，如果把玉米当作加餐的话，那么就会只胖不瘦，但是如果把玉米当作主食的话，反而是能够让我们越吃越瘦，就是因为这种玉米它的减肥原理其实是和燕麦差不多的，同样是低热量，高纤维吃完之后有很强烈的饱腹感，那么这样也是可以帮助减肥的。

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第3种就是地瓜，地瓜，也就是我们生活当中经常吃到的红薯，其实这个红薯也是一种非常富有营养的天然滋补类食物，可能在冬天的时候很多人是经常吃红薯的，而这个红薯它不仅热量低，脂肪含量也很低，再加上它的膳食纤维同样也是非常的丰富，哪怕每天只吃一顿红薯，其实也是可以减少了其他主食的摄入，而且因为它的脂肪含量很低，在吃完红薯之后也同时可以防止脂肪在肠道内被吸收，并且能够促进脂肪的新陈代谢。自然也是可以让我们越吃越瘦的。

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最后一种是很多人都把他当菜的土豆。其实土豆在饥荒年代也是一种非常受欢迎的主食了，在饥荒年代没有太多的大米和小麦，而这个土豆就成为了主食的主力军，当然到现在很多人仍然是特别喜欢吃蒸土豆的，因为土豆不仅口感特别好，它的营养价值也是非常高的，富含丰富的蛋白质，糖类，钙，铁磷等微量元素，同时含富含胡萝卜素，维生素c等等，那么对于这种土豆，它其实只含有0.1%的脂肪，哪怕每天吃再多的土豆也都是完全没有问题的。因为脂肪低，所以完全不存在长胖的情况。