营养|鹌鹑蛋营养远胜于鸡蛋，吃对了，4大好处降临鸡蛋

鹌鹑蛋营养远胜于鸡蛋，吃对了，4大好处降临鹌鹑蛋是饮食中常见的食物，别看它的形状不大，但营养上是很丰富的，完全不次于鸡蛋。它的对身体的好处是任何食物都不能替代的，不过一般人食用它的频率并不像鸡蛋一样吃得那么频繁，基本上每天都会吃鸡蛋，其实经常食用鹌鹑蛋的益处也是非常大的，来看看到底有哪些？

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鹌鹑蛋中含有的营养物质很丰富，有的含量比鸡蛋还高，是人们长寿的最佳营养品。这些物质在进入身体里后会产生很多能量，让人的能量充足，身体也会更加健康。同时里面含有的卵磷脂和脑磷脂也很丰富，含量比鸡蛋要高出三倍左右，对脑部神经的活动有很大帮助，让人的智力也得到提升，是补脑的最佳食物，很适合孩子食用。

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鹌鹑蛋里面含有的核黄素也是很丰富的，比鸡蛋要高出两倍还多，这个成分对视力有很大帮助，所以常吃它的话能有效的保护视力，建议学生可以经常食用。而且此蛋里面还有很多的矿物质和维生素D，经常食用能让身体机能提高，对健康更有帮助。

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尽管鹌鹑蛋的营养很丰富，但最佳的食用方法才可以充分发挥出它的作用，为了能够全面的吸收里面的营养，建议大家平时选择蒸煮炖的制作方式，做出来的味道不仅很鲜美，也容易消化。虽然炸炒的味道更好，但不容易被吸收，而且这样的制作过程容易产生有害物质，偶尔吃一下还可以，不能经常食用。

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当然，虽然它的营养很丰富，但多吃也是有害的，每天最多不能超过七个，可以经常食用，但要采用健康的食用方法，生的鹌鹑蛋是不能吃的，没有完全做熟的也不能吃，为了健康着想，这些食用时要注意的问题必须要清楚。