提醒女性，小心吃出来的癌细胞！现在知道还不晚 _健康小知识

当今女性健康第一杀手，你们知道是什么吗？
回想一下身边的女性家人和朋友，得癌症最高的是不是“它”？

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据世界卫生组织发布的数据显示：
2020年全球新增乳腺癌226万例（8个人里面就有1个），首次超过肺癌，成为全球最常见癌症。
死亡人数达到68万（10个人里面就有0.6个人死亡），居女性恶性肿瘤首位。
我国乳腺癌发病率：在20岁后随年龄增长迅速上升，并于55岁达到高峰。
死亡率在25岁之后上升迅速，而乳腺癌高发的原因，很大一部分原因是我们自己“吃出来”的。

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1、吃的咸，是明确致癌因素
《健康中国行动》中明确提出，国人每天摄盐量要控制在5g以内，而日常吃的烟熏、烧烤、腌制食品含有不少亚硝酸盐，会和肉类中的蛋白质分解，产生致癌物“亚硝胺” 。

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过年常吃的咸鱼甚至成了著名的致癌物，早已被国际癌症研究机构列入1级致癌物。
所以，放盐下手轻轻点，口味重可不是好事！
2、油炸/高脂肪食物，增加致癌风险
喜欢油炸和高脂肪食物的女性，比饮食清淡的女性更容易患乳腺癌。
从早餐的油条，到薯条，炸鸡...等各种小吃，隔三差五就得吃一顿。
越是美味的东西越有毒！这些食物在高温油炸下分解所产生丙烯酰胺，能诱发多种良性或恶性肿瘤。

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同时油炸食物热量超高，极易引发肥胖。
所以日常饮食别光盯着吃肉，十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜。
包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜等可以多吃点，尤其对乳腺癌效果更好。
荤素搭配，远离油炸，莫用癌症换口福！
3、16% ，喝出来的乳腺癌
【提醒女性，小心吃出来的癌细胞！现在知道还不晚】16%的女性乳腺癌是喝酒喝出来的。世界卫生组织早就把所有酒类，列为了一级致癌物！
因为酒精进入人体会被代谢成乙醇，而"乙醇"就是致癌的罪魁祸首。

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2017年对超过1200万女性进行研究发现，即使每天只喝一小杯酒，乳腺癌几率会增加５％。
比不喝酒的女性，患癌几率增加45% 。
不想得癌症最简单的方法，就是滴酒不沾。
4、碳酸饮料
其实碳酸饮料只会起到一定的味蕾作用，和打嗝的作用。本身不仅没有任何营养，同时里面所含有的焦糖色素，主要是起到为食品增加色泽，但是在不少的癌症病例当中发现这种东西跟癌症有着一定的关系。

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同时碳酸饮料当中所含有的高果糖玉米糖浆，则是癌细胞最喜爱吃的食物。
还有一些代糖饮料，同时依然会导致我们摄入较多的人工甜味剂，而这种物质也是提高癌症风险的元凶之一。
姚医生建议大家，在日常生活中应减少对此食物的食用，多吃蔬果多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，放松心情多运动，健康饮食降风险，自检筛查定期做，预防早治，才是远离癌症的不二法门。

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