女性进入45岁以后，骨质疏松或与这3个因素有关，生活中牢记这4点 _健康小知识

女性45岁之后骨质疏松或与3个因素有关：
一、绝经期
女性来到45岁以上就逐渐开始应对绝经期这个问题，从而进到到更年期时期，这时，卵巢已经逐渐开始发生衰退，雌性激素的分泌量降低，造成成骨细胞欠缺雌性激素的抑制，骨量便会有大批量的外流，从而造成骨质疏松。
二、沒有晒太阳
实际上，晒太阳全部都是1种非常好的补钙方法，但太多的女性却沒有这一良好习惯，因为她们更重视的是肌肤，不愿让肌肤遭受损伤，因此，在我们身体里欠缺日光的照射也会造成钙元素的外流，从而引起骨质疏松。
三、高盐饮食搭配
因为人们在饮食搭配上侧重于重口味，进餐太多的盐分不当会造成各位的血压值发生问题，也会提升骨质疏松的隐患，因为钠离子被各位吸附代谢后，会拿走各位身体内的钙离子，从而造成大批量外流。

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实际上，应对骨质疏松给大家造成的许多苦恼，最合适的办法或是在防止上多做准备。
日常生活中防止骨质疏松可以那样做：
1.合理饮食
所谓合理饮食是指我们在饮食搭配过程中保证不偏食不挑食，那样可以保证身体所需要的钙元素，根据饮食搭配获得充裕的钙元素或是可以非常好的防止骨质疏松的。日常可以多吃一点蛋类食材，因为蛋类食材可以为各位给予充裕的营养物，使各位的免疫能力在一定程度上提升，最核心的是鸡蛋里边也带有比较充裕的维生素D ，可以有效地推动钙元素的吸附。
当然了，为了防止胆固醇的上升，每日吃1个就可以，也有便是奶制品，也是非常好的补钙的食物，像奶酪、鲜牛奶、酸牛奶等全部都是非常好的补钙佳品。

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2.适度运动
适度地锻炼身体不但可以提升人体的免疫能力，还可以推动胃肠的蠕动，有利于消化，适度的运动可以提升各位身体对营养物的吸附，推动对钙元素的吸附，从而防治骨质疏松。
3.晒晒太阳
适度地晒晒太阳可以推动身体生成维生素D ，倘若身体里边维生素D充裕多，便会加速身体对钙元素的吸附，这也是很多人一味地补钙，因为欠缺维生素D ，却依然骨质疏松的因素。

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4.保证睡眠的充裕
人们在深睡眠的情况下，身体吸附钙元素的速度会相对应地变快，适度地服用钙片也是非常好的选择，通常情况下睡前服用钙片临睡临睡前饮用鲜牛奶都能够非常好的补充钙元素，防止骨质疏松。
【女性进入45岁以后，骨质疏松或与这3个因素有关，生活中牢记这4点】总而言之，女性来到45岁之后就需要留意骨质疏松这个问题了，上面刚刚已经为各位介绍了很多关于防止骨质疏松的方法，各位可以尝试一下。