健康长寿的5种好习惯，中年女性，若能坚持下去身体自然不会差！ _健康小知识

广西巴马长寿村住着一位105岁的老妇人。她身体很好，耳朵聋了，眼睛也瞎了。她每天早晨起来，能为自己做一碗稀饭。她跟老太太谈起怎样才能活得更久，她非常高兴，把自己的日常生活和饮食都告诉了我们。众人一愣。原来如此！不过也没几个人能撑得住。能不能活得很好？请看一下这位老妇人跟我们分享的五大生活习惯！
每天早晨喝一碗稀饭

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早晨身体缺水，不易吸收。这时候可以喝一碗粥，补充水分，还能滋养肠胃。玉米粥、小米粥等粗粮粥对人体很有好处。不仅可以促进人体的吸收，还可以提供很多的营养。每天早晨喝一碗粥，对身体有很好的保健效果。
坚持每天按摩肚子

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宝宝很小的时候，由于不合理的饮食会导致肚子胀气，家长可以用双手揉捏宝宝的肚子，这样可以帮助宝宝排便。按摩腹部有助于改善肠胃问题，同时还能促进血液循环，让身体更有活力。与此同时，肚子也是最容易产生脂肪的地方。频繁的摩擦会带来热量，给你的身体带来足够的能量。每日按摩腹部20分钟，当腰部发热时停止，可使你精神振奋。这是一种很好的卫生习惯。
要有一个好的态度

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每个人身上都有不同的气息。有些人脾气很好，有些人却很容易发怒。心态越好，遇到什么事都不会惊慌失措。他们工作有序，身体健康，活得很久。要想活得更久，就得保持良好的精神状态。脾气不好的人容易患多种病，而经常发脾气的人的寿命就会大大缩短，特别是与愤怒相关的老年和心理疾病，因此要保持良好的情绪，就必须把自己的脾气降下来。
定期运动

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日常运动有益于你的身体，不管是跑步，散步，做有氧运动，跳广场舞，等等。只要多运动，就可以增强体质，防止生病，对身体也有好处。对老人而言，不要太过分。别过分锻炼，否则会起到反作用。适当的锻炼可以增强体质，这要看个人的体质。
泡脚

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自古以来，泡脚就是一种保健的神功。泡脚的时候，要想取得最好的效果，这是众所周知的事情。许多人都不清楚。在泡脚的时候，加入艾叶可以起到双倍的作用。艾叶具有补阳、祛湿散寒、补阳的功效。每天晚上用艾叶泡脚，可以改善人体的血液循环，增强体质。多坚持一段时间，就能多一分寿命。要想身体健康，要有个好的生活习惯，就得注重饮食。老人如何饮食才能使身体更健康，更长寿？咱们来看看吧。
补充营养素

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步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。