甘油|降脂“冠军”已公布，不是大蒜，你若爱吃，甘油三酯稳降大蒜|运动

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近年来，越来越多的人患有高脂血症（高甘油三酯）。以前人们认为只有中老年人才会有这种情况，但是现在年轻人中甘油三酯升高的也不少。
生活水平的提高使得人们的饮食结构发生了翻天覆地的变化。以前只追求吃得饱，现在人们追求的是吃得好。不少人胡吃海喝，以至于身体出现各种毛病，比较常见的一种就是饮食导致的甘油三酯升高。
因为甘油三酯升高比较缓慢，所以在不检查身体的情况下，人们很难去发现它的存在。但是甘油三酯升高也是有迹可循的，比如身体出现头晕、头痛、心悸、胸闷、失眠健忘、眼睑黄色瘤、四肢无力等情况时，就有可能提醒我们甘油三酯在升高。
导致甘油三酯升高的主要因素有4个1.高脂肪、高热量食物摄入过量
比如大家爱吃的炸鸡、烧烤、汉堡、红烧肉等，长期进食这些食物有可能导致脂肪堆积在体内，血液中的脂质物质增多，形成斑块，造成血管堵塞。
2.吸烟喝酒
吸烟不仅会引发肺癌、喉癌等疾病，还会导致甘油三酯升高。因为香烟会降低红细胞的携氧能力，还会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。喝酒不仅会误事，还会促进人体合成甘油三酯，直接导致血脂上升。
3.运动量不足
运动可以加快人体血液的循环，促进新陈代谢，及时将垃圾和毒素排出体外。长期不运动的人体内会堆积大量的脂肪，造成血管拥堵，血液流通不畅。
4.爱吃甜食
对于甘油三酯偏高的人来说，含糖量高的饮料、甜品、糖果、奶茶等都不宜多吃。因为进食过多高糖分的食物，来不及被消耗的糖分会被分解成合成甘油三酯所需要的甘油和脂肪酸。
甘油三酯升高需要我们及时去采取措施降脂，否则会诱发急性胰腺炎、脑梗、心梗、老年痴呆、动脉粥样硬化等疾病。
降脂“冠军”已公布，不是大蒜，每天吃一点甘油三酯或稳降苦荞麦有“血管清道夫”“清肠草”的美称。苦荞麦不仅含有大量的蛋白质，还含有十分丰富的植物固醇、芦丁、亚油酸等物质，能够改善心脑血管的循环，让血管保持通透干净。此外，它还含有不饱和脂肪酸和硒，可以防止血液过于黏稠，预防血栓。
甘油三酯偏高的朋友平时可以将苦荞麦炒熟，然后泡水喝，每天坚持喝一点能够帮助你快速降脂。药理研究表明，将苦荞麦与桑叶、决明子、枸杞、槐米等配伍，降脂效果会更明显，所以煮水的时候加入这几样食材比单独用苦荞麦泡水喝效果会更好。
除了平时喝荞麦水，要想快速降脂，还需要做好这3件事
1.多运动
前面已经提到甘油三酯升高的主要与缺乏运动有关，甘油三酯偏高的朋友平时要加强体育锻炼，每天起码坚持30分钟以上的有氧运动，比如打太极、慢跑、快走等。