中老年人晚上睡不着，多数是这些原因造成的，如何改善？( 二 ) _健康小知识

1、泡脚，非常有效
众所周知，如果要想在夜晚睡得更香甜些，在入睡前泡脚，促进血液循环，消除身体中的疲惫感，这样的行为是有一定功效性的，如果可以添加一些中草药，同时也能将身体中的湿寒气息代谢出去，对身体的好处是巨大的，而且对睡眠也有一定的调节作用。

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2、控制饮食的数量
对一个想要夜晚安稳睡眠的人来说，在晚餐时一定要控制食物的用量，而且最好在吃完饭后到外面散步，可以让食物有足够的消化空间，不仅能减少胃部的压力，同时也能减少肥胖状况的出现，对身体的好处还是很多的，同时也能使睡眠变得更安稳。

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3、将手机放下，营造睡眠环境
对每个即将进入到睡眠状态的人来说，要尽可能减少手机的干扰，减少对手机的依赖，适当地将手机放下，让自己的心情和身体都进入到平静的状态，只有这样，才能使身体和精神更快速地进入到睡眠的状态中，而不是使大脑一直处于无比活跃的状态，只要能做到这一点，相信一定能很快进入到睡眠中。
参考资料：
1、《半夜醒来再也睡不着？大多是这3个原因引起的，有6个方法可改善》
2、《一到凌晨四五点就醒来，再也睡不着？多半离不开这些原因》
【中老年人晚上睡不着，多数是这些原因造成的，如何改善？】3、《半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善》