文章插图
因此，想要降血糖和尿酸，并控制好血糖值和尿酸值的话，那么就要少喝饮料。3、戒饼干饼干中含有丰富的淀粉，属于极易升高血糖的食物，热量很高，尤其是很多饼干中的反式脂肪酸含量非常的高。无糖饼干如咸味饼干，属于升血糖不严重的食物，糖友可适当进食，但是也要尽量少吃，毕竟饼干类热量都很高。平日里，做好这五点，血糖稳定，糖尿病不来扰！

文章插图
平日里，做好这五点，血糖稳定，糖尿病不来扰！一、少吃外卖食物常言道：病从口入，只有限制升糖食物的摄入，才能更好地控制血糖，远离糖尿病。经常吃外卖食物的人，往往更容易出现血糖异常，因为大部分外卖食物为了保证食物的口感，就会过多的放入油脂以及糖分。一旦这些食物摄入体内，就会诱发血糖升高，长期如此，很容易患上糖尿病。

文章插图
一旦这些食物摄入体内，就会诱发血糖升高，长期如此，很容易患上糖尿病。二、养成喝茶习惯许多人偏爱饮料、酒水，却对十分健康的茶饮不感兴趣。其实，茶疗自古有之，如果你的血糖偏高，或者已经患上了糖尿病，就更应该养成喝茶的习惯。《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

文章插图
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。若将桑叶和华花苗进行搭配，制成华花苗桑叶茶饮用，效果将大大提高。众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。而华花苗被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。此外，华花苗本身也具有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。三、运动增强糖耐量

文章插图
三、运动增强糖耐量研究显示，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40四、保证睡眠七小时

文章插图
四、保证睡眠七小时研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响。长期熬夜，会降低胰岛素的敏感性，进而对血糖不利。而糖尿病可引起睡眠障碍，因此会形成恶性的循环。所以建议保证每天七个小时的睡眠，保证精神饱满，促进身体修复，提升机体免疫力。五、自己做减糖训练
【 异常|血糖过高时，脚上会出现4个异常，三种食物，劝你还是戒掉吧】

文章插图

• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 问题|常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？医生说出了原因！
• 糖尿病的小零食，预防血糖多吃开心果
• 要求|孕妇餐后2小时血糖高咋办？
• 因为|糖尿病并非不许吃喝，饮食做到这5点，血糖不会差
• 补充|血糖的“抑制器”已找到，并非木耳，若你爱吃，血管或洁净如初
• 治疗|善德医疗·好安森|这6种血糖测量方法，好多人都不清楚！
• 肝脏|喜欢喝酒的人，身体有7个“异常”，酒精肝或许来报道了，需重视
• 空腹|空腹血糖5.9，餐后2小时血糖9.3，严重吗？如何明确诊断糖尿病？
• 错误|血糖高，主食少吃为好？错！控血糖的这5个误区，很多人都做错了