保护关节
简短的步行 ， 可以加速关节液充盈 ， 减少软骨之间的摩擦 ， 缓解外部冲击力 。 此外 ， 还可以促进钙质的吸收 ， 强化下肢肌肉 ， 保护关节 。

释放压力 ， 缓解情绪
所有的运动都会释放内啡肽 ， 走路也不例外 。 内啡肽能够让人心情愉悦 ， 降低压力 。 越来越多的研究发现 ， 中等强度的散步可以帮助改善抑郁患者的睡眠 ， 让他们精神状态更好 ， 提高身体活力 ， 同时对情绪调控也有积极作用 。
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延伸：走路时 ， 如何保护膝关节？
1、走路步子要大
走路时 ， 迈开大步 ， 双臂甩开 ， 这样的姿势更有利于减少地面对膝盖的缓冲 。
2、走路要有力
脚后跟准备离地时 ， 可以用力蹬地 ， 减轻前脚掌 ， 膝盖的压力 。
3、走路要穿一双“好鞋”
走路尽量选择带有缓震的鞋子 ， 可以缓冲走路时地面的反作用力 ， 从而保护膝关节 。

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