10、少熬夜
少熬夜对减肥很重要！你会发现每次暴食不仅与心情和压力有关 ， 还与长期不规律的生活和熬夜有关 。 充足的睡眠可以帮助激素分泌 ， 稳定心情 ， 并更好地促进肌肉生长 。 此外 ， 深夜是人最容易多愁善感的时候 ， 早点睡觉可以避免食欲产生 ， 降低偷吃的可能性 。 所以 ， 尽量避免熬夜 ， 早点休息 ， 有助于减肥和保持健康的生活方式！
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