早上的一件“长寿事”，或不是喝水和排便，不妨了解下 _健康小知识

长寿，是很多人向往的未来。无论是普通人，还是医学界还是科学界都在探索长寿的奥秘，于是世界各地的长寿村、长寿饮食、长寿运动开始在网络上蔓延。

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一日之计在于晨，早晨的营养状态是非常影响机体发育的，早晨起来也可以喝一大杯温水，或者加些蜂蜜好，帮助机体把晚上的有害物质都排出来，顺便补充晚上所缺失的水分，促进胃肠蠕动。然后早餐可以清淡点。
早上起床后，可以通过哪些习惯来“养生”？
1.慢慢起床
【早上的一件“长寿事”，或不是喝水和排便，不妨了解下】早上起床不要过猛，这样会使血液往上冲，容易造成血压升高或者是有波动的现象。早上慢慢起床，可以保持身体一个良好的状态。还可以调节情绪，有舒缓压力的作用。慢慢起床可以使血液循环舒畅。

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对于大多数身体健康的朋友来说，起床太快而引起血管破裂的情况基本不会发生。有些朋友可能经历过由于起床太快，结果头晕眼花甚至晕倒在地的情况。
2.早上喝水
清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。早上起床以后喝水可以起一定的保健作用。可以睡醒之后喝一点温的开水可以起到缓冲胃肠道功能的作用以及一定的保护胃的效果。同时没有热量，不会增加身体负担，也更容易让人保持清醒。

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早上多喝水有利于补充体内的水分，最好是淡盐水为宜，可清洁肠道，中和胃酸，同时还能促进肠道肠道蠕动，加快新陈代谢，使人精神更饱满。
3.开窗透气
对于一些学生包括上班族来说，只有在下班回家以后，到第2天早上上班之前，才是在家里时间最久的时候。但是无论是居家生活还是在夜晚睡觉的时候，我们在呼吸的过程当中都会吸收大量的氧气，并且释放大量的二氧化碳。

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早上起床开窗透气是有好处的，当人体处于室内时，所产生的废气比较多，如果废气过多的话不仅会很难闻，而且还会影响到人体呼吸系统的健康，而适当地开窗通通风的话可以促进空气的流通，帮助把废气排出去，并增加室内氧气的浓度。
早上的一件“长寿事” ，或不是喝水和排便，可能很多人都没注意
——伸伸懒腰，做做伸展运动
早晨伸一个懒腰可以使流入头部的血液量增多，从而可以增加大脑的供血及供氧量，可以帮助减轻瞌睡感，使大脑更加的清醒，思维也更加敏捷。而且在伸懒腰的时候可以使全身肌肉收缩与舒张，以此可以增强肌肉内血液流动。
在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓。

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伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
睡醒后先不要急着马上起床，睡眠时，人体各个器官大多处于半休眠的状态，立即起床容易造成身体的不适，这时需要舒展下身体，伸伸懒腰，在这个缓慢的过程中，使人体的各个器官有序的苏醒。