儿童饮食健康的原则，家长留意罗 _健康小知识

当看到《中国人健康大数据》的时候，令人震惊的不仅仅是各类疾病的发病率不断提高，高血压、心血管疾病、帕金森病等对人们健康的威胁，还有里面涉及了非常多触目惊心的数字，都在反映国人的健康状况堪忧。

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孩子是整个家庭的未来，作为父母，只希望自己的孩子能够健健康康的长大，不求成龙成凤，但愿健康成长。
儿童饮食健康的重要性
1.关系成长发育
如果孩子处于身体增高期，建议要饮食均衡，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物，要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。

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如果有明显的饮食不均衡，有明显的胃肠功能方面的问题，有可能会影响孩子的身高和体重的增长。针对这样的情况，一般需要考虑逐渐的给孩子增加饮食，注意均衡饮食，增加饮食的量和种类，保证营养的均衡。
2.可以避免生病
饮食习惯好可能会预防一些疾病，但是不能够完全靠调理饮食来预防疾病，还是要通过适当的运动加上心理方面的调节来预防。，特别容易出现身体亚健康的现象，导致身体的抵抗力特别的低，容易生病。

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在饮食、作息和锻炼三个方面来提高自身的免疫力，饮食三餐规律，荤素搭配，作息时间规律，早睡早起，多参加一些体育运动，天气寒冷或者天气炎热的时候要及时添减衣物，防止受凉，以免导致感冒。
3.提高免疫力
提高人的免疫力主要在于调理气血功能，合理搭配饮食，增加营养，促进气血的运行，可以提高机体的卫外功能。可以进食一些高蛋白，富含维生素的食物，多喝水，多活动，勤锻炼。

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所以我们可以选择富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。
其次是富含钙、铁的食物，他们主要是存在动物性食物里，适当禁食这一类的食物。
儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提醒家长：端下餐桌
1.骨头汤
骨头汤当中并没有含有较多的钙质，骨头熬成汤不能溶解骨头当中的钙质，故骨头汤补钙作用较低，在补钙的营养价值方面较差。

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骨头汤中的营养是比较少的，是不建议给孩子喝骨头汤的，喝骨头汤之后，孩子有可能会出现消化不良导致腹泻情况，建议可以给孩子喝奶粉或者是牛奶。当前年龄阶段是可以添加辅食的，在添加辅食期间观察孩子的大便情况。
2.巧克力
孩子一般情况下是可以吃巧克力的，但是建议太小的孩子是不能吃巧克力的，大一些的宝宝如果喜欢吃，可以适当的吃巧克力，但要控制巧克力的摄入量，避免摄入过多，因为巧克力是一种高糖的食品，它含的热量是非常多的。

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因为巧克力里面含有的脂肪含量是比较高的，对孩子的胃肠功能有一定的影响，甚至还会出现食欲下降，咖啡因当中含有的成分会使神经系统处于兴奋的状态，引起孩子出现睡眠质量下降，还可能会出现蛀牙。
3.乳饮料
各种酸酸甜甜的乳饮料备受小朋友们的喜欢，但是乳饮料中含部分酸性物质，其中草酸成分较高。长时间饮用，可能会影响钙质吸收，导致钙质流失过多，从而导致小孩出现骨质疏松的不良反应。