每天走6000步，血糖可以恢复到正常水平吗？ _健康小知识

无论是对年轻人还是中老年朋友来说，生命在于运动这句话都非常适合。
对于糖尿病患者，每天有效的运动对于维持血糖是非常关键的。
但运动是否能够使糖友的血糖恢复正常呢？
这不仅与每天运动有关，还与糖尿病的严重程度、饮食习惯，以及运动是否有效有关。

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一、运动对糖友有什么好处？
1、控制体重
很多糖友们不仅面临血糖高的危害，还面临着肥胖的危害，并且肥胖是已经确定的糖尿病发病危险因素。
所以运动非常关键的好处，就是可以消耗能量，控制体重。
对于处于糖尿病初期的朋友来说，积极的运动以及合理的饮食，是可以帮助血糖恢复到正常水平的。
2、提高胰岛素的敏感性
运动可以提高糖尿病患者体内胰岛素的敏感性，因此促进胰岛素利用葡萄糖合成糖原，血液中的葡萄糖少了，血糖自然就下来了。
3、增强体质
体育运动可以促进新陈代谢、增强免疫，提高我们的身体素质，让我们的身体变得更加的有活力。

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二、糖友该如何运动？
1、选择快走、慢跑等有氧运动
对于大部分中老年糖尿病患者来说，有氧运动是最好的运动方式。
有氧运动的强度相对较低，大部分糖友们都可以接受，而且也很方便，在小区、马路边、公园等地方都可以进行。
而这类运动本身也会消耗一定的能量，属于「有效运动」。
2、每天6000步，也可以更多
每天6000步是《中国居民膳食指南》中推荐的成年人运动量，糖友们可以在这个基础上根据自己的情况进行调节。
比如年轻一点，或者肥胖的朋友，在保证关节健康的前提下，我建议大家比6000步更多一些。
走的越多，消耗的越多，离健康就更进一步。
相反，如果本身骨关节有基础疾病，亦或者身体比较虚弱的糖友，就建议大家从少到多慢慢走，可以先每天3000步走上10天半个月的，等身体适应了，再增加运动量。

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三、糖友运动时要注意的事项
这点非常重要，那就是一定要小心低血糖。
有些糖友喜欢晨练，早上醒来后饭也不吃就出去慢跑，结果跑到一半头晕无力、心慌气短，这就是典型的低血糖。
如果此时不及时地补充糖分，缓解低血糖，是会造成生命危险的、
所以建议大家随身带着一块糖，在发觉身体不适时就赶紧补充葡萄糖，避免低血糖的发生。
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