孩子走路嫌脚痛？或是扁平足惹的祸 _健康小知识

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在日常生活中，有些儿童在长时间或远距离行走后，觉得脚底会产生剧烈的疼痛感与疲乏感，或是扁平足惹的祸。
由于儿童体重超重现象的不断增多，儿童扁平足的发病率逐年上升。
扁平足作为一种常见的足部病变，容易引发各类继发性疾病，严重者甚至会导致足部骨骼畸形，严重影响扁平足人群日常生活。
什么是扁平足？
扁平足通常称为胫后肌腱功能不全，又称平足症，也就是我们常说的平板足、扁平外翻足，现泛指因各种原因造成的足弓塌陷低平甚至消失，患足跟外翻、足外展无弹性，在行走和站立时容易出现足部疲乏和疼痛的症状。

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有扁平足的人在行走时由于足过度内旋会引发一系列包括踝关节、膝关节、髋关节及脊柱的连锁反应，引起小腿、臀部及腰背不适或疼痛；还容易引起拇外翻和拇囊炎；而鞋底内侧磨损严重导致失衡，也更容易引起踝关节损伤和肌腱劳损。
如何判断孩子是否是扁平足？
前往医院检测
医生通过专业装置对儿童进行足底骨骼检查，通过X线等检查来确诊儿童是否有扁平足。
足印分析法
准备好一张深色的纸片和白粉，让儿童光着双脚蘸着白粉在纸片上印下脚印。然后沿着脚印的内侧画一条直线，量出凹陷处到直线的距离。

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如何改善扁平足？
据了解，所有的扁平足症状都可以通过功能性锻炼而得到改善。
佩戴矫形足弓垫
经过长期的临床观察发现，长期佩戴合适的足弓垫可以纠正足弓塌陷。
市场上的足弓垫品质参差不齐，扁平足患者必须经过骨科专业医生的指导，严格精确测量足弓的相关数据，才能选购一副适合自己的足弓垫。
功能训练
拉伸跟腱
过紧的跟腱会引起足内旋，小腿拉伸练习可拉伸小腿三头肌和跟腱。
首先面对墙壁站立，双臂伸直、双手扶墙；好脚在前，扁平足在后约一步；前腿屈膝呈弓步，后腿伸直，脚跟不要抬起（即前腿弓，后腿蹬）；保持30秒，休息30秒，再做下一次，连做10次。也可双腿交替拉伸。
注意做练习时腰要挺直，不要向前弓。
高尔夫球足底按摩
坐在椅子上，将高尔夫球放在脚底，用脚心踩着高尔夫球并慢慢滚动，感觉有点酸痛但能够忍受，做2分钟。
脚趾抓布练习
将一块布放在地上，用脚趾将布抓起，放下，做10次。也可以在地上放置小球，用脚趾抓起、放下。
这个动作可以练习足的内在肌。
足底筋膜屈曲拉伸练习
坐在床上将腿伸直，将弹力带或长毛巾放在前足，双手持两端。慢慢屈曲脚趾，保持5～10秒，再慢慢伸直，并用双手向近端拉伸，保持5～10秒。连做10次，每次之间放松30秒。
需要注意的是，如经过上述锻炼仍然无法达到满意效果的患者，就应尽早到医院就诊，确定治疗方案。
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有用就扩散
参考文献
[1]翟俊娜,邵丽娜.扁平足诊疗评估方法总结及某高校女生扁平足发病率调查[J].按摩与康复医学,2022,13(14):56-58.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2022.14.018.
[2]李文豪.科学防治扁平足[J].保健与生活,2020,(14):25.
【孩子走路嫌脚痛？或是扁平足惹的祸】图：稿定素材