瘦子不长肉，这7个饮食陋习是关键，改正过来会有意想不到惊喜水果|蔬菜

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你是否经常听到一些瘦子朋友说：“我怎么吃都不胖，我吃的比你还多呢！”？你是否对他们的话感到不可思议，甚至有些嫉妒？你是否想知道他们为什么吃得那么多，却不长肉？其实，他们并没有你想象的那么多，他们只是以为自己吃得多而已。
而且，他们在吃饭的时候，可能还有一些不良的饮食习惯，影响了他们的身体健康和体重增长。这些不良的饮食习惯，他们自己可能也没有意识到，但却对他们造成了很大的隐患。
今天，我就要为你揭秘瘦子的饮食陋习，让你看清楚他们为什么吃不胖，也让你检查一下自己有没有犯过同样的错误。

1、吃饭特别慢你是不是经常觉得自己吃得很少，但是却很容易饱？你是不是有时候还没享受完美味的食物，就已经没有胃口了？如果你有这样的困扰，那么可能是因为你吃饭太慢了。科学研究表明，人的大脑需要20分钟才能接收到胃部的饱腹信号。也就是说，如果你吃饭太慢，那么当你真正感到饱时，其实你已经超过了自己的需求量。
这样不仅会影响你的身材和健康，也会让你错过了很多美食的乐趣。所以，为了让自己更好地享受每一顿饭，你应该提高点吃饭的速度。当然，并不是说要你像打仗一样狼吞虎咽，而是要避免一些分散注意力的事情。
比如说，边吃饭边玩手机、看电视、聊天等等。这些都会让你忽略了自己的胃口和食物的味道。所以，下次吃饭时，把手机放一边，专心地品尝每一口食物吧。你会发现，这样不仅能让你更快地感到饱足，也能让你更好地享受生活。

2、爱喝汤你是不是也有这样的习惯，每次吃饭都要先喝一大碗汤，觉得这样才能滋润身体，增加营养？你是不是也觉得汤里面的肉汁和菜汁都是精华，不能浪费？如果你是这样的话，那么你可能是一个“汤瘾者” 。汤瘾者听起来很健康，但其实对身体并不好。
因为喝汤太多会导致你的胃被水分撑满，影响你的食欲和消化。而且，汤里面的营养并没有你想象的那么多，它只是一些肉类和蔬菜的浸出物，大部分的蛋白质、维生素、矿物质等都还留在原料里面。所以，说汤里面有营养那是过去的说法，过去人们生活困难，吃不起大鱼大肉，只能靠喝汤来补充一些营养。但是现在我们的生活水平已经提高了，我们可以直接吃到各种美味的肉类和蔬菜，喝汤就没有必要了。
所以，为了你的健康和美丽，建议你减少喝汤的量，多吃一些实在的食物。当然，这并不是说要你完全放弃喝汤，而是要适量地喝汤，最好在吃完正餐后再喝一小碗汤，这样既能满足你的口感，又能帮助你消化。

3、吃太油腻的食物我们都知道，吃饭时油放的太多是一种不健康的习惯，但你知道它具体会带来哪些坏处吗？首先，油大了会影响食欲，让你觉得菜肴油腻难以下咽，失去了美味的享受。其次，油吃多了在体内不好消化，会造成很长时间的饱腹感，让你错过了正常的饥饿信号。