疾病|喝水虽是小事，但易陷入4个常见的喝水误区，若不注意当心伤身！疾病

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水对人体而言，有着绝对重要的意义。因为在人体内部，水分就占据了70%左右。喝水的目的，不单单是为了缓解口渴感觉，同时也是为了给各个器官提供充分的水分消耗。
而且，水分还参与到了人体各个器官运转、新陈代谢和循环方面。一个人在没有任何水分摄入的情况下，超过了72小时以上，就会有严重的生命危险。
由此可见，无论是在什么年龄段、身体素质如何，都不能缺少水分的滋养。但偏偏就是喝水这件小事，很多人都陷入了错误的误区中，最为常见的问题就是以下四个：
1、口渴才喝水
很多人喝水并不是主动性的，而是等到口干舌燥、口渴感明显时，才少量补充水分。
殊不知，当身体发出类似警告时，其实细胞已经到了严重缺水的状态，此时少量喝水根本无法完美补充身体需求，小便次数明显减少，长期如此甚至是会影响到肾脏正常代谢的能力，诱发不同程度、不同类型的肾脏疾病。
比如我国高发的肾结石，其实就与不当饮水有密切关联。因此，不建议大家等到口渴时补充水分，而是要养成主动喝水的习惯；

2、饮料代替水
一个健康的成年人，每日饮水量应当维持在1500-3000ml左右，根据当天出汗量、水分消耗量不同，还需要在这基础上适当增加或减少饮水量。
很多年轻人都错误的认为，既然是要喝水，饮料同样也是水分，与其喝没有味道的白开水，倒不如用饮料代替水。
殊不知，饮料中不单有水分，同时还有各种添加剂、果糖。长期用饮料代替水，不仅有肥胖的风险，同时还会增加器官代谢负担，诱发不同类型的代谢类疾病，比如高尿酸血症、高血糖、血脂紊乱等等，都是常见的问题；

3、喝水速度过快
这是夏季最为常见的问题，很多人受到气温炎热、水分大量流失的影响，往往控制不住自己，短时间内一次性应用了大量的水。殊不知，一次性喝下大量的水，是非常危险的做法，有一定水中毒的风险。
而且，饮水速度过快、水分摄入过多，短时间内就会让血液得到稀释、血容量因此增加、心脏泵血量增长，这都无形中增加了心肌的耗氧量。在有心血管病基础的前提下，甚至是有心衰、急性心血管病的突发风险；

4、水温控制不当
如果直接喝冰水，可能会对肠胃造成刺激，导致胃痉挛、腹痛、拉肚子等问题出现。而如果是喝滚烫的水，特别是超过了65℃以上的水，在热水和消化道黏膜接触的瞬间，就可能会造成黏膜轻度烫伤。
虽说黏膜可以自行修复，但长期有喝烫水的习惯，就会导致黏膜反复受损，继而增加了消化道疾病出现的风险。

【疾病|喝水虽是小事，但易陷入4个常见的喝水误区，若不注意当心伤身！】以上四种错误的饮水方式长期坚持，都会对身体造成不同程度的影响和伤害。因此，大家在日常生活中应当提高警惕，选择正确的喝水方式，也就是喝水就喝白开水、每天分次喝水、每次摄入200ml左右的水，同时还需要控制水的温度，温开水为最佳选择。