哪几个时段喝水较好？不妨多了解下哦 _健康小知识

导语：人不可一日无“水” ，水分的摄入对于身体有着至关重要的作用。水是身体所需“七大营养素之一” ，占人体总重量的60%—70% 。

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都说水是人类的生命之源，人如果在7天不吃东西，或许能够存活下来。但是如果7天不喝水，那么一定会死亡，所以水对人类来说是非常重要的。
随着时间的推移，年轻人们越来越喜欢喝饮料，不太喜欢喝温白水，殊不知若每天坚持喝水，身体将会获得很多个好处。

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虽然喝水有诸多好处，但前提是要正确喝水，有些时间段喝水不仅起不到养生效果，反而会给身体带来一些负面影响。
01多喝水给人体带来哪些好处？
1.减肥瘦身
水在进入人体之后参与人体的新陈代谢，促进血液循环排出毒素和垃圾。尤其是明天早上起床之后空腹喝一杯水，能够有效排出宿便。
另外喝水还能够增加饱腹感，在饭前喝杯水，能够减少高热量食物的摄入，从而达到瘦身的效果。

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2.滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

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3.平衡体温
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。
环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

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4.排泄废物
吃到胃中的食物消化吸收了营养成分后，剩下的食物残渣废物，排泄出体外需要在水分的帮助下才能完成。平时多喝水多排泄，也有助于把身体中的毒素尽可能多的排出去。
5.治疗便秘
很多人都被便秘困扰着，便秘的原因比较简单，主要有两个，一个是体内的粪便没有水分，还有一个是肠道没有排泄的力量。

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想要解决第一个问题，那么在平常就要多喝水。解决第二个问题，可以大口大口的喝几口水，吞咽的速度也要快，这样水分能尽快地到达结肠，刺激肠道蠕动。
6.促进新陈代谢
水是运输物质的载体，同时促进体内代谢废物的排出。水是各种营养素和物质运输的关键介质，在各器官间起到润滑的作用。适当喝水还能够增加尿量，使体内许多代谢废物随着尿液，排出体外。

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02医生提醒：以下这3个时间尽量别喝
1.饭后
生活中有很多人并没有喝水的习惯，一天也喝不了一杯水，平时也不太爱喝汤，其实这是一种非常错误的做法。在喝水的过程中，我们要掌握正确的方法，记住饭后不要马上大量喝水。
因为当人们在进食后，胃中会分泌大量胃酸来完成对食物的消化和分解工作。如果大量饮水，胃酸将会被稀释，阻碍食物的正常消化和吸收，加重消化系统的运行负担。

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2.剧烈运动后
如果一个人刚刚完成剧烈运动，应该避免立即喝水，许多人出汗是因为他们运动过度。此时人体内大量水分流失，要尽早通过喝水来进行补水，但这是一种非常不健康的补水习惯。