生活中养肝需要注意什么，不妨早点了解( 二 ) _健康小知识

并可以使机体的代谢功能和免疫功能增强，因此吃鸡蛋类保护肝脏是非常有效的。
建议每天吃1~2个鸡蛋，能够帮助身体修复肝脏受损的组织，对于促进细胞的再生有很好的作用。

文章图片
04医生坦言：这4种食物对肝脏有益，可多吃
1.空心菜
肝脏功能降低身体排泄有害物质的速度缓慢，可能会在体内积累有害物质威胁健康。如果可以吃新鲜的绿色蔬菜，对健康有促进作用。
空心菜含有的营养较为丰富，除了获取膳食纤维、维生素，还有微量元素可以提供。
膳食纤维摄入后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄减轻身体排泄有害物质的压力。维生素又可以发挥良好的抗氧化功效，对肝脏有保护作用。

文章图片
2.葡萄柚
研究调查显示，葡萄柚中含有一定的抗氧化剂，特别是柚皮苷含量丰富。这些抗氧化剂成分，能够延缓肝纤维化的发展。不但如此，它还能保护肝脏细胞，避免肝细胞受到各种有害物质的侵袭。
无论是健康者，还是已经出现了肝脏疾病的患者，都可以在生活中适当吃些葡萄柚。它能有效对抗肝脏损伤，降低肝脏的炎性反应。

文章图片
3.桑葚
想要促进肝脏健康，在饮食过程中可以适当进食桑葚。桑葚作为营养价值比较高的水果，里面含有较多的抗氧化物质，特别是维生素C ，花青素含量丰富。
这些营养物质提供充足对人的肝脏有保护作用，可以发挥良好的抗氧化效果。防止肝脏衰老速度加快，这是在保养肝脏过程中适合摄入的食物。

文章图片
4.胡萝卜
平时生活中，个人饮食对健康有明显的影响。如果可以适当多吃养肝护肝的食物，通常对身体健康有促进作用，像常见的胡萝卜就适合想要养肝的人进食。
胡萝卜性质温和，里面含有胡萝卜素，除了达到健胃消食的作用之外，还可以提高肝脏功能，对很多肝脏疾病的改善有利。
出现肝脏方面的病变后，可以结合健康的饮食来养肝，此时可以多吃胡萝卜调养身体。

文章图片
05生活中养肝需要注意什么
1.少动怒
为了避免肝脏功能下降，平时应该少动怒，这是维持身体健康的重要措施。
很多人在情绪波动的情况下会导致肝脏受到刺激，伴随肝气郁结，肝火旺盛等情况出现。久而久之，肝脏发生病变的概率会明显增高。

文章图片
2.多喝水
忙碌使得很多人饮水量不足，而饮水不足也会影响肝脏的正常运转，导致体内毒素排不出去。通常来说，成人每天需要饮水2000ml 。
最科学的饮水方式是，平均每3个小时摄入300ml～500ml水，饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水等。

文章图片
3.充足睡眠
肝不好的人一定要保证足够的睡眠时间，在中午的时候要尽量做到午休一小时。睡眠不足会影响到肝脏的健康。
还会累及损害到体内其他的脏器，影响到个人的精神状况，使得正常的学习以及工作都受到一些不利影响