导语：想必大家都知道免疫力的重要性 ， 这是我们人体自带的“医生” 。 一旦受到外来物的入侵 ， 免疫细胞就能及时把敌人消灭掉 。

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免疫力是人身体最基础的防御机制 ， 它可以消灭外界带来的病毒和细菌 。 人的免疫力一旦低下就容易遭到细菌的侵害 ， 很容易患病 。
01免疫力低下的表现
1.易感冒
免疫力低下者 ， 免疫功能下降 ， 病毒和细菌更容易侵犯机体 ， 在体内繁殖 。 因此这类人往往比普通人更容易感冒 ， 而且大多病程比较长 ， 不容易恢复 。

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2.易疲惫
一个字累 ， 两个字很累 ， 如果在一段时间内感到做事情没有兴趣 ， 常出现心有余而力不足的情况 。
或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠 ， 感觉全身肌肉酸痛 。 并且一时半会儿恢复不了时 ， 说明你的免疫力降低了 。

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3.伤口愈合慢
正常人的话 ， 不小心弄伤出血了 ， 很快就会止住的 。 但有一些不小心的磕磕碰碰 ， 会出现伤口愈合慢的情况 ， 而且伤口还容易感染 ， 其实这也是机体免疫力下降的一种体现 。
当免疫力下降之后 ， 也会导致血小板凝血因子减少 ， 所以也容易出现流血不止的情况 。

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4.肠胃不适
免疫力下降 ， 会影响到肠胃的吸收和消化的能力 。 同样的食物别人吃了没问题 ， 而你却肚子疼 ， 严重的时候还会上吐下泻的 。
儿童厌食、食欲下降 ， 中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关 。

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02张文宏教授建议：疫情当前 ， 提高免疫力很关键
张文宏：最有效的药物是免疫力 。
面对“新冠 ， 有特效药吗？”
复旦大学附属华山医院感染科主任 ， 张文宏教授给出了答案：“防御新冠没有什么所谓最有效的药物 ， 最有效的药物就是人的免疫力 。 免疫力不够强大时 ， 奥密克戎是会咬人的 。 ”

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张文宏教授针作出明确表示：世界上还没有一个神药 ， 能够快速的把病毒清除掉 ， 对于轻症患者而言 ， 并不需要特别多和复杂的治疗 。 病毒性疾病绝大多数是通过免疫力将其清除掉的 。
那么如何才能保护好免疫力 ， 让自己的免疫力更加强大呢？张文宏教授也表达了自己的观点：“在今年的抗疫当中 ， 我在不同的场合提出来 ， 希望大家能够在摄入自己的营养方面尽量做到均衡 。 ”

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03提高免疫力 ， 不妨多吃这几物
1.牛奶
牛奶属于常喝的饮品 ， 其中含有人体不可缺少的钙铁和锌元素 。 张教授提醒大家多喝牛奶 ， 是因为牛奶中免疫球蛋白 ， 可以增强自身免疫细胞 ， 让免疫力明显得到提升 。
牛奶本身属于营养价值较高的食物 ， 但是一定要科学饮用 。 并非越多越好 ， 每日摄入量最好 ， 保证在250毫升以上 。
如果你喜欢把牛奶加热之后饮用 ， 最好不要温度太高 ， 否则会破坏其中营养物质 。

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2.菌菇
菌菇中富含的多糖具有活性成分 ， 能够活化人体细胞免疫 ， 促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化 ， 食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能 。

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