除了调整饮食外，女性怎样减缓衰老速度？不妨多了解下 _健康小知识

导语：皱纹是所有女人都要避免的东西，一旦有皱纹，连微笑都会变得不舒服。然而衰老是每个人都无法避免的自然过程，随着年龄的增长，每个人都会有皱纹。
不过很多女性的社会压力较小，保养的好，皮肤很嫩，美丽还在保险阶段。人体皮肤的衰老，一般是从面部最先开始的。

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皱纹是皮肤衰老的核心标志， 25岁以后，我们皮肤的老化过程就开始了，皱纹逐渐开始出现。
01当女性衰老时，有什么表现？
1.皮肤状态变差
皮肤状态变差，这是衰老的共同特征，女性在45岁之后，可以发现自己的脸部皮肤状态会变差许多。跟年轻时相比皮肤水分缺乏，更容易出现皱纹，而且循环代谢能力降低，黑色素堆积之后容易形成色斑。
如果有这些皮肤的明显变化，都需要警惕身体衰老。通过合理的方式保养身体，这样皮肤才能够维持健康状态。

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2.经量减少
有不少40岁左右的女性，会出现经量越来越少的情况。每次来月经的时候，出血天数会减少，比如说三四天，甚至是一两天。
而且，每次出血的量特别少，只会在月经前两天出现少量的经血。而后面三四天内，只是象征性的出一点血。
内分泌系统是人体一个重要的调节系统，它与神经系统相辅相成，共同调节人体的生长发育以及代谢，维护人体环境的稳定。一旦内分泌失调，人体代谢就易出现问题。

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3.头发开始变白
女性衰老的时候头发可能会变白，年轻人的头发有足够的营养物质提供。毛发需要的黑色素及时产生，头发才会保持乌黑状态。
而在年龄增长过程中，毛发需要的营养物质无法第一时间提供。黑色素产生量减少，头发更容易变白，有这种情况要警惕身体衰老。

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4.头发干燥脱落
女性身体快速衰老时，此时头发也会有异常的变化。正常年轻的女性其头发乌黑亮丽，而且头发富有光泽，韧性也比较大。
身体在衰老的过程中，此时毛囊功能下降，需要的营养物质没有及时摄取。因此，人的头发容易出现干燥，断裂，甚至会有脱发的情况出现。

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5.经常起夜、失眠
由于我们身体机能下降，肾脏也开始走下坡路了。当我们晚上经常有尿意的时候，就会醒来上厕所。
并且，随着年龄的增长，雌激素的分泌逐渐减少，女性开始失眠、睡不着觉，这是衰老速度快的因素。

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02常吃去皱纹的食物，不是牛奶，每天多吃些，皮肤白皙，人看起来年轻
1.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀。并可以清除肌肤的多余角质，它也含有抗氧化不能少的维生素E 。

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2.樱桃
说到樱桃，相信大家一点都不陌生，这种水果一直深受女性朋友以及小孩子们的欢迎，樱桃也被称为美容果。