吃苹果有什么禁忌？早了解早受益 _健康小知识

导语：苹果是生活中常见的一种水果，含营养丰富，深受很多人的喜爱。人们对于吃苹果尤为重视，相信大家都听说过“一天一苹果，医生远离我”的说法。

文章图片
但是同样有人提出质疑，生活中很多食物都含营养丰富，但还没有哪一种食物号称“医生远离我”的说法，这句话究竟有没有可信度？一起了解一下。
01苹果的营养价值
苹果富含很多叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，可以有效的防止心脏病的发生。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

文章图片
1个苹果膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克Vc7.8克， Vb7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
苹果中还富含维生素C ，维生素C具有强氧化性能够清除自由基，延缓皮肤衰老。同时，维生素C还能美白肌肤，改善肤色。

文章图片
02吃苹果的好处
1.补充能量
当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站” ，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。
2.降血压
高血压的原因就是钠离子偏高，而苹果里面含有大量的钾元素，多吃苹果能够提高细胞内液的渗透压，能够有效的平衡血压。所以高血压患者每天吃一个苹果，有利于降血压。

文章图片
3.美容养颜
苹果是“天然的美容师” ，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽。
4.促进消化
生活中我们每天吃一颗苹果可以促进更好的消化功能，苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。

文章图片
其中含有的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。
5.减脂瘦身
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。

文章图片
6.保护心脏健康
【吃苹果有什么禁忌？早了解早受益】通过调节胆固醇水平和降低血液中的叁酸甘油脂水平，苹果有效地帮助预防心血管慢性疾病。
它可以抑制血管中脂肪的氧化，最终导致危险的压力，槲皮素有助于减少血管炎症，使心脏更加健康。

文章图片
7.预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13% ，可增强身体抵抗能力。除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

文章图片
03“一天一苹果，医生远离我” ，是真的吗？
“一天一苹果，医生远离我”这句话来自一本书，后来我们转化成民间的传闻，就成了一天吃一个苹果就不会生病。