经过研究发现 ， 香菇 ， 猴头菇 ， 茯苓等都具有增强免疫力的作用 ， 可以很好的预防疾病 。 增加身体运转所需要的营养元素 ， 让免疫力得到有效提升 ， 是非常不错的养生保健食材 。

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3.鱼肉
鱼肉中所含有的优质蛋白含量较为丰富 ， 油脂成分偏少 。 而且鱼肉中所含有的磷元素可有效维持脑部中枢传感反应能力 ， 减轻人体脑部所承受的压力负担 。 预防脑部供血、供氧能力不足现象发生 。
据相关性食品成分提取实验显示：鱼肉中所含有的碱性成分 ， 可有效促进人体免疫系统抵抗能力 ， 达到抗原分子合成的效果 。 针对于外界细菌、病毒的入侵 ， 起到良好的阻断作用 。

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4.大蒜
专家指出 ， 大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效 。 除了其讨厌的气味外 ， 其实际价值比黄金还高 。 中世纪的法国用它治哮喘 ， 英国用它治癌 ， 直到现在 ， 仍用它来治疗高血压 。

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5.新鲜水果
如今多数人的饮食以高油高热量高脂肪为主 ， 经常吃过于油腻的食物 ， 虽然味道可口 ， 但对身体造成的影响较大 。
新鲜水果中所含有的矿物质元素 ， 维生素等物质是肉类中所没有的 。 比如香蕉、猕猴桃、葡萄柚等 ， 每天适当吃新鲜水果更有助于强健体魄 ， 也有助于高效对抗细菌和病毒 。

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04生活中还应如何增强抵抗力？
1.多进行运动锻炼
日常的生活中 ， 运动锻炼是不可缺少的一项 ， 它是提高身体免疫力最有效的一种方法 。 并且可以强身健体 ， 使自己拥有美丽的腹肌 ， 减少各种疾病的发生 。
对于一些经常久坐办公室的人来说 ， 可以在下班时间抽空锻炼 ， 这样不仅能活动筋骨 。 还能防止脂肪堆积 ， 保持身体健提 ， 提高身体免疫力 。

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2.多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水 ， 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润 。 多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。
有研究表明 ， 白开水有助于促进人体的新陈代谢 ， 是很好的催化剂 。 水很容易被我们人体吸收 ， 增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力 ， 从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用 。

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3.规律作息
提高抵抗力方法是规律作息 ， 保证每天都有充足的睡眠时间 ， 很多人身体被拖垮 ， 状态越来越差 ， 甚至容易生病 。 原因是长时间睡眠不足 ， 在习惯熬夜后早点入睡却睡不着 ， 形成恶性循环 。

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【生活中还应如何增强抵抗力？ 不妨多了解下】每天的睡眠时间都缩短 ， 加上无法让重要器官在合适的时间得到休息 ， 其功能会降低 ， 抵抗力会变得薄弱 。 因此 ， 要意识到作息规律的重要性 ， 通过早睡早起 ， 让免疫能力正常发挥

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