夏季养肝，“4甜”或要少吃，不妨看看 _健康小知识

导语：肝脏是人体内功能强大同时又很脆弱的一个器官，肝好人更容易健康长寿。但现在很多人的不良生活习惯，比如熬夜、大吃大喝、酗酒等，都让肝脏受到了损伤。

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如今得肝病的人越来越多，其实养肝并不难，养肝可以从吃入手。如玉米作为生活中常见的食材之一，对肝不好的人来说，可以吃玉米吗？不妨了解。
01玉米的营养成分
玉米的营养成分比较全面，一般含有蛋白质8.5% ，脂肪4.3% ，糖类73.2% ，钙0.022% ，磷0.21% ，铁0.0016% 。
还含有胡萝卜素，维生素B1、B2 ，和尼克酸以及谷固醇，卵磷脂，维生素E赖氨酸等。

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另外，玉米中含有谷胱甘肽和玉米黄质这两种特殊的营养物质，谷胱甘甘肽。它可以是一种长寿因子，可以起到延缓衰老的功效。
玉米中含有丰富的钙质，丰富的钙质能够促进细胞分裂，降低血清胆固醇。防止在血管壁上沉淀，从而达到降血压的作用。

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02当肝脏受损时，身体通常有5种表现
1.容易喝醉
比如之前酒量明明很大，但是慢慢的发现，喝一点就容易醉。这就是代表肝脏不好，已经受到损害，不能够完全的代谢和分解酒精。
身体内已经承受不了那么多酒，对于常喝酒的朋友来说，要多加注意。如果酒量明显变小，要及时去检查肝脏功能。

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2.食欲不振
肝脏受损时，通常会导致肠胃的消化功能出现问题，影响到我们的消化系统。
如果我们的肝细胞没有办法正常的分泌胆汁，那么我们就无法很好地分解食物中的脂肪。这样一来，患者就会出现食欲不振的现象。

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3.脸上总是出痘痘
当肝脏被毒素伤害后，其余的毒素在无法代谢的情况下，就会通过血液来到脸部。
然后在长期积累中，对于我们的皮肤造成刺激，然后出现一个又一个的痘痘。所以说，脸上出痘痘，很有可能是肝脏的代谢功能，已经出现了毛病。

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4.脸色发黄
出现肝损害的情况后，往往会出现肝气郁结的现象，之后会影响机体的正常代谢。而且，还会出现脸色发黄的现象。
同时肝细胞被破坏以后，里面的铁元素会流入血管。从而出现血液中铁元素含量增加的现象，这样还会出现脸色发黑的症状。

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5.伤口易化脓感染
肝脏受到损伤时会降低解毒功能，导致伤口易化脓感染。肝功能代谢和解毒功能下降时，会影响皮肤再生代谢功能，从而延长伤口愈合时间。

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03玉米，是肝病的主因吗？
玉米中有非常丰富的维生素，可以直接促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肝脏的负担。
此外，玉米中的亚油酸能够帮助体内脂质分解，分解积聚在肝脏中的脂肪。可降低脂肪肝的风险，有利于肝脏健康。

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肝脏不好的人可以吃适量的玉米，这可以加速体内胆汁的分泌，不会增加肝病患者的身体负担。它还能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，帮助肝脏排出大量毒素和垃圾，减轻肝脏负担。