夏季养肝，“4甜”或要少吃，不妨看看( 二 ) _健康小知识

【夏季养肝，“4甜”或要少吃，不妨看看】只要控制好数量，就不会有问题，然而玉米很难消化。但如果你吃得太多，很容易影响消化，效果正好相反。

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04医生：夏季养肝， “4甜”或要少吃
1.甘蔗
甘蔗多汁味甜，而且还含有很多的微量元素，如果肝脏不太好，就要少吃甘蔗。因为甘蔗中含有超高的蔗糖，这些蔗糖被人摄入体内，就会转化成大量的脂肪。
如果人体摄入的糖分过多，会影响人的神经，使人反应缓慢。会加快心跳和血压的升高，对心血管也有很大的影响。

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2.奶茶
由于奶茶中添加了大量的香味剂、甜味剂、防腐剂和色素等，这些添加剂进入体内之后就会进入肝脏。
因为肝脏是人体的解毒器官，这时经过肝脏和肾脏的代谢之后，这些添加剂容易造成肝脏的损伤，影响肝脏的解毒功能。比如防腐剂，主要在人体肝脏内代谢，严重危害肝脏健康。

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3.冰淇淋
在冰淇淋生产过程中，添加了大量的甜味剂、防腐剂、合成色素、色氨酸等成分。食品添加剂是肝脏损伤的罪魁祸首，冰淇淋中的糖和添加剂，超过了胃肠蠕动和肝脏解毒的优势。
过量补充糖精会对肝脏造成负担，并影响其正常排泄和自愈功能，冰淇淋对肝脏的损害不容低估。应避免过量摄入此类物质，以免对肝脏造成病理损害。

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4.巧克力
巧克力大部分人都抵挡不住，心情不好时来上几颗能缓解压抑。却不知巧克力中所含的糖分和热量也比较高，摄取过多不仅会导致肥胖，还会让肠胃消化酶分泌不足影响消化。
另外，巧克力摄取过多肝脏代谢负担也会加重。过多的热量会转化为脂肪堆积在肝脏中，让肝细胞受损，让肝脏解毒能力下降。

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05养肝，多吃以下几种食物
1.菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素、碘元素、钾元素以及大量的维生素C、维生素E等营养物质。能够促进新陈代谢，减轻肝脏负担，还可以为肝细胞的再生和自我修复提供充足的物质基础。

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2.荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
因此，在生活中肝脏功能受损的人群，在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

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3.裙带菜
要保护肝脏，促进毒素排泄，不妨适当吃裙带菜。裙带菜本身具有润肠通便的作用，可以使身体产生的代谢废物顺利排出。
防止肝脏负担加重，且裙带菜含有丰富的膳食纤维有关。而在体内毒素排泄后，肝脏细胞不会受到损伤。

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4.胡萝卜
胡萝卜含多种维生素以及多种矿物质元素，维生素A、C以及钾元素、镁元素等，这些物质都可以帮助养肝。而且胡萝卜不仅可以帮助肝脏解毒，还可以清洁肝脏，对肝脏有好处。