抽筋是什么现象？你经历过嘛，快来看看吧 _健康小知识

导语：生活中，有不少人都经历过腿部抽筋这种情况，腿部抽筋的发生和许多因素有关。例如身体缺乏钙质，运动不当，血液粘稠等。
这些都可能是导致抽筋的罪魁祸首，因此，需要查明抽筋的原因。及时采取合理的改善措施，以免抽筋严重后带来身体损伤。

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01——抽筋
抽筋是什么现象？
抽筋是肌肉痉挛的俗称，是指肌肉突然不自主的强烈收缩的现象。抽筋会使人感到肌肉僵硬、疼痛难忍。
引起抽筋的原因有很多，比如长时间的运动或者保持一个姿势，而使肌肉过度疲劳。身体局部血流循环淤滞达到一定程度，身体内的血钙含量过低，情绪过度紧张等。

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一般来说，抽筋的部位主要以小腿以及足部最为常见，发作的时候可伴有明显的疼痛感。
通俗说，抽筋就是肌肉不受控制的强烈收缩，收缩到一定程度以后，就会引起局部明显的疼痛。这个其实也好理解，肌肉收缩得太强烈了，就有可能会引起肌肉的损伤，所以引起疼痛。

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哪些原因会导致抽筋？
1.不良睡姿
部分人睡觉时不断更换姿势，可能会让局部组织受到压迫，血管无法畅通无阻。除了麻木之外有时还会抽筋，这种情况及时改变睡眠姿势可以缓解。
2.寒冷刺激
很多人到了炎热夏季会裸睡，没有盖被子，空调温度又降得很低。在这种寒冷环境中身体受到刺激，除了容易受凉感冒，还可能会血管收缩，痉挛，这样出现抽筋的风险大。

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3.剧烈运动
剧烈运动的时候，全身处于紧张的状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间活动。局部代谢产物乳酸就会增多，肌肉的收缩和放松难以协调，从而导致小腿抽筋。

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4.疲劳导致
白天腿部的运动量过大或用力过度也会造成疲劳，在晚上的时候，肌肉紧张的状态没有得到很好的改善。
局部代谢产物乳酸就会增多，代谢废物就会堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而会引起半夜腿部抽筋的情况。

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02睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？
缺钙：
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。血浆中的钙又分散为扩散钙以及非扩散钙，钙主要以离子钙及小部分钠盐的形式存在离子。

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钙主要作用于降低神经肌肉的兴奋性，维持心肌传导系统的兴奋性和节奏性的参与、肌肉收缩以及神经传导等。由此可见，肌肉收缩与钙离子的功能，确实有着紧密的关系。
腿抽筋表现为横纹肌不随意收缩，腿抽筋是常见的现象，一般是由于严重缺钙所致。虽然缺钙确实容易引起“抽筋” ，但“抽筋”不全都是缺钙引起的。那还有什么原因导致腿抽筋呢？

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03提醒：这2个原因也别忽视
1.腰间盘突出