夏天，晚餐就这么吃，坚持30天，湿气少睡眠好，女人体质更好 _健康小知识

夏天，晚餐就这么吃，坚持30天，湿气少睡眠好，女人体质更好。高温天气让人难以忍受，更难熬的是南方的湿热。这时候湿气最容易侵入人体，使得我们浑身乏力，皮肤发黄，睡眠不好，精神不振，浑身难受。湿气重对于我们的负面影响这么大，怎么能轻易的留下它？其实祛除湿气很简单，只需要食疗就好。今天跟大家分享一道可以祛湿的美食—饭豆薏米木薯圆子。大家都知道薏米是祛除湿气的神器。薏米含有一种薏米醇的物质，它可以健脾祛湿，利水消肿，清热解毒，在我们感觉自己体内湿气重的时候，可以选择薏米和饭豆一起煮，这样祛湿效果更好。因为饭豆是干酸平的食材，也可以化解体内湿气，改善水肿的问题。夏天，我们完全可以把饭豆薏米木薯圆子当晚饭，如果你湿气重，晚餐就这么吃，坚持一个月，会发现，体内湿气少，睡眠质量好，体制也更好了。

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【夏天，晚餐就这么吃，坚持30天，湿气少睡眠好，女人体质更好】夏天，晚餐用它来代替米饭，安神祛湿，睡得香，皮肤更美。薏米含有许多微量元素和维生素，既能消肿祛湿，又能补充营养，是不可多得的好食材。我一朋友体内湿气重，皮肤暗黄，睡眠质量不好，天天上班无精打采。她看我皮肤红润有光泽，又听说我每天到头便睡，很是羡慕。我告诉她：平时多吃一些薏米制作而成的美食，祛祛体内的湿气，睡眠自然计划好了，你也可以试试。炎热的夏天，吃点薏米还能防晒，并且能够消除色斑，减少暗沉，抑制黑色素在皮肤中的沉淀，减少皱纹抗衰老，使皮肤变得光滑。薏米这神奇的食物，我们不妨隔三差五地吃一些，祛除体内湿气，提高免疫力。如果加入一样能够祛湿消肿的饭豆和集颜值与营养一身的木薯圆子，那简直不要太美味，安神祛湿的功效简直不要太好。用它们当晚餐，连吃一个月，你会发现，身体轻盈，睡得香，皮肤白嫩像剥了壳的鸡蛋。

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【饭豆薏米木薯圆子】
美食详细材料
薏米38克，饭豆62克，木薯粉150克，白糖15克，糯米粉5克。
美食详细步骤
1.这一道饭豆薏米木薯圆子，不仅仅集颜值一身的汤系，也可以有助于去除体内的湿气哦。把饭豆用清水泡开了，时间大约需要2个小时。

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2.这是已经炒好的薏米，翻炒过的薏米祛湿效果会更好哦。然后，用清水同样也浸泡2个小时。

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3.倒计半个小时的时候，就可以准备木薯圆子了。在放有木薯粉的碗里，加入5克的白糖，用开水和面，稍微搅拌的湿一点，揉成面团，直接取一个个合适大小的小团子，揉圆了。放入装有糯米粉的碟子里，全部做好了，再把小团子摇晃均匀，使其小团子不沾在一起。

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4.饭豆和薏米泡好了，倒掉里面的水，倒入锅里，加入适量的清水，开大火烧开了，之后转为中小火，难煮30分钟。

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5.再次煮至沸腾的状态，加入木薯圆子，先来把木薯圆子煮10分钟，煮的过程中，记得稍微搅拌一下。即将想要出锅了，加入白糖，煮至白糖融化了，就可以关火出锅了。