如何缓解中年危机的焦虑？《可塑的我》教你轻松搞定，并发挥焦虑的积极面 _健康小知识

25岁的职场人，哀叹自己一无所有；怯懦的女生离自己真实的想法渐行渐远；事业有成的女性在家庭和工作中进退维谷；全职太太为了家庭迷失了自我……
是不是发现这些焦虑的症状，总有一种出现在你自己或身边女人的身上？其实每个女人都有不同的焦虑，这些焦虑夺取了本该属于女人的光鲜亮丽，让她们的生活蒙上灰霾，更无暇谈及理想。

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这样的事情和这样的情绪，在越来越多的中年人身上发现，有人说叫中年危机，而中年危机最大的特征就是焦虑，焦虑的情绪一触即发，让人无所适从。
据世界卫生组织报道,抑郁症已经成为世界第四大疾病,而中国抑郁焦虑患者已达9000万人。
那么我们该如何去面对焦虑的情绪呢？
从事心理咨询13年的陈婕君老师，她在2021年3月出版了一本新书《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》给出了明确的答复，这样的焦虑在中年危机出现得特别普遍，这样的危机并不是在中年的时候才会发生，而是在18岁左右的时候就已经潜伏了。

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陈婕君老师一直专注于自我发展心理学研究，曾被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。
1、焦虑产生的真实原因：没有达到我们预期的目标
现代生活的压力的加剧，对于焦虑的情绪，不止出现在女性身上，男性身上也同样出现。
【如何缓解中年危机的焦虑？《可塑的我》教你轻松搞定，并发挥焦虑的积极面】比较典型的一个生活案例，上海的一个34岁男子，在公司做中层管理，年薪30万，可是，他还是不能满足自己养家的需求。他觉得目前自己很难升职，却又力不从心。
刚在上海买了房，每个月要还8000元的房贷，而他的妻子因为生孩子，辞掉了工作，一家人的生活开销全部都压在男子的身上。男子非常担心被人代替，他内心非常的焦虑，担心自己中年失业，也担心养不起自己的小家庭，他却又不知道怎么样去寻求改变。
这个男子为什么感到焦虑呢？在《可塑的我》这本书中，陈婕君老师提到，我们之所以焦虑，是因为我们期望的事情并没有按照我们的预期发生，心里预期达不到完成，所以才会产生焦虑。
而在心理学看来，所有的焦虑都像晴雨表，焦虑在告诉你，你的决定不明智，或者你曾经想逃避的东西重新浮现了。
所以，当我们产生焦虑的时候，我们不要排斥焦虑的产生，而是要把这些情绪当成是身边的导师。

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2、怎么样缓解中年危机的焦虑呢？
首先是，我们应该怎么样去察觉焦虑的情绪。
其次是，我们在察觉焦虑的情绪后，我们应该怎么样去做。
现在，我就这两个问题展开详细的介绍。
我们应该怎么样去察觉焦虑的情绪？
在《可塑的我》这本书中，陈婕君老师说道，我们要学会掌握一套方法，辨别内心的声音，就知道怎么做决定，就可以避免焦虑的出现。
这套方法先从回答两个简单的思考题来入手。
问题一：列出五个你对于现在和未来感到失控或充满担忧的问题？
问题二：你平时都怎么处理这个五个让你担忧的问题？
这两道思考题的话，是能帮助找到焦虑的真正原因，一定要如实地回答上面的问题。
爱因斯坦说过：“提出一个问题往往比解决一个问题更重要，因为解决问题也许仅能是一个数学上或实验室上的技能而已。而提出新的问题、新的可能性，从新的角度去看旧的问题，都需要有创造性的想象力，而且标志着科学的真正进步。 ”