如何缓解中年危机的焦虑？《可塑的我》教你轻松搞定，并发挥焦虑的积极面( 二 ) _健康小知识

只有我们从根本上了解了焦虑存在的原因，才能真正地去解决焦虑。生活的压力，让我们感觉压力倍增，随之而来的焦虑情绪也越来越多。如果我们都是用同样的方法去解决不同的焦虑，那么就会适得其反，变得越来越焦虑。
3、那么面对焦虑，我们该如何做？
陈婕君老师在《可塑的我》书中指出：“面对焦虑，首先要做的是别怕！焦虑是一件好事，就像发烧一样，是免疫系统为了保护自己在和病菌打仗。如果从这一角度理解焦虑，就会发现焦虑就好像一个聪明的报错工具一样，能够提示人们哪里出了问题。 ”
有人说，焦虑的话，我们要去克制，实际上更好地处理焦虑的方式，就是接受他，承认他，跟他和平相处。

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最好的办法是察觉焦虑背后的情绪，然后去思考，我们为什么焦虑，我们焦虑背后的原因是什么，有了原因，我们才能更好地去解决问题。
以前，只要是当我看到别人比我好的时候，我心里就莫名的焦虑起来，有时候是三更半夜就会惊醒，有时候想着没有完成的事情，我也会焦虑得睡不着。
当看到别人的孩子学习成绩好，看到别人的作品是爆款，带货文又赚了上千的佣金的时候，我的内心无比焦虑，我要该怎么做才好？
现在的话，学习到陈婕君老师说得方法后，对于别人的成果，我更多地羡慕和为他们喝彩，接下来，我还是继续跟自己说:“别急，你看到的只是表象，别人已经努力了很久，你还需要持续努力，继续加油，相信你也可以成为爆款，你也可以爆单。 ”
而对于未完成的事情的处理，我在深夜里告诉自己，现在是休息时间，你现在最重要的事情就是要休息，其他的不用想。
于是，我继续坚持自己的步骤，继续加油。有时候，慢是为了更好地快。
所以，面对焦虑，不要害怕和不安，接受他，跟他和平相处，并且要感谢他的出现，因为是他，我们才能变得更好。
面对焦虑的话，我们要学会安抚自己的情绪，提高情绪的承受能力，让自己可以容纳自己的焦虑，只有这样才可能把焦虑的积极作用发挥出来。
4、怎么样去处理这样的焦虑的情绪呢？
陈婕君老师在《可塑的我》说道了写作，不管是写什么，都不重要，重要的是把想法和感受写出来，哪怕是写一个也可以。其次，就是要感受一下自己的身体。看看自己的身体会有哪些反应。
通过这样的反复练习，不断地提升我们的情绪耐受程度，这样的话，我们就可以把焦虑的积极作用发挥出来，而不再是作为焦虑的受害者一直困顿在里面。
最后，陈婕君老师也提出：“感到焦虑其实是好事，意味着你可能要发展到下一个阶段了。 ”
总结
总结来说，当你遇到中年的焦虑危机的时候，陈婕君老师在《可塑的我》书中说的，千万不要去抑制焦虑的发生，而是要接受焦虑，去察觉焦虑，感知焦虑的存在，并通过写作，感受自己身体的情绪力量，将焦虑的积极作用发挥出来。
当你也可以做到这些的时候，也就是学会了掌控自己的人生。