如何避免踢猫效应？不受外界坏情绪干扰，也不发泄式地传播坏情绪 _健康小知识

先来科普一下踢猫效应。它是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 “踢猫效应”实际上就是一种心理疾病的传播。

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在现实生活中，这种踢猫效应屡见不鲜。通俗地讲它就是一种坏情绪的传染过程。而我们在其中，既是情绪的受害者，也是情绪的传播者。那在生活中，我们个人应该如何避免在自己的身上有踢猫效应发生呢？
一、一旦他人的坏情绪来袭，要懂得避重就轻，用最短的时间消化掉。
在生活中我们常会突发原因被他人的负面情绪所殃及。特别是在工作中，明明不是自己的问题，跟自己毫不相干的事却被上司一通地批评指责。委屈，窝火，不方便发作。这样的负压往往带到家中，便会因为爱人的一句无关紧要的话，孩子的一个欠妥的行为而大怒。继而将憋屈在心里的火全部发泄在了自己的爱人，孩子身上。可当你看到原本听话非常疼爱小动物的儿子，突然无由来地飞起一脚将睡在地板上的小花猫踢翻的时候，你才突然意识到，踢猫效应的危害原来如此之大。故此，在生活中，我们遇到坏情绪来袭，万不可受它影响，继而让家庭成员遭殃，让坏情绪不断传播开来。
二、一旦无法将坏情绪宣泄，就要调整心态，换个环境分散自己的注意力。
当负面情绪殃及自己的时候，要调整好心态。而环境往往会加深坏情绪对我们的影响深度。所以，一旦我们觉得自己受到了坏情绪的影响，最好的方法便是让我们尽快离开这个坏情绪的制造者，所谓眼不见为净，心一旦静了，人自然便会抽离开这个坏情绪的影响，人便会自然而然地轻松起来。

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三、通过各种途径自我削弱，降低坏情绪对自己的影响，从而自我解脱。
当我们被坏情绪包围，而又无法脱离当下的环境的时候，我们只能自我调剂，找寻多个自我宣泄的窗口，让这种坏情绪的力度得到缓解。在生活中，我们可以看到，受了他人的气，内心非常不开心。请自己吃个甜品，看场电影，买件自己喜欢的衣服，吃顿龙虾大餐。美食，服饰，精神食粮，往往能很好地转移我们的
四、通过自我能力的把控，尽量不把坏情绪传播给那些无辜的人。
在生活中，人不可能没有坏情绪的时候。当别人的坏情绪扑向你，甚至把你扑倒的时候，你最该做的，不是再将其他无辜之人扑倒，而是，让坏情绪在自己这里画上句号。这往往需要你有强大的力量，也需要你有调节坏情绪的能力。更需要有分析问题，解决问题的能力。若你能通过对对方的了解，明白对方坏情绪的缘由，通过你对他情绪的一个疏导，或许他能很快地就平复了自己的坏情绪，而你不但自己没有受到影响，还让这种负面情绪在你这里戛然而止，没有再持续蔓延，殃及他人。
五、只要远离坏情绪，就是对我们身体健康的一个极大的保障。
坏情绪对人的身体危害极大，很多的事例告诉我们，因为坏情绪，中风，癫痫，血压高，心肌梗...... ，各种疾病都会找上人们的身体。而良好的情绪，平和的心态，会让身体健康指标始终在健康值内波动。所以，被坏情绪突袭，好的心境被破坏，自己也要尽快修复，而不能让自己把坏情绪发泄在他人头上。

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