减脂|说说我对日常运动的理解，或许对您健康生活方式的打造有帮助无氧运动|有氧运动

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很长时间以来，大家对于运动可能只是在减脂时才会想起来，但运动恰恰是你生活中离不开的一个事情。我更多的是把运动当成一种给予身体的一种营养素，不能少，但是过量也不行。今天的内容就来聊聊，我对运动的理解。当然这里的运动多少还有些局限，并非是指运动表现，也不是竞技体育，更多的是一种日常生活中的习惯，贴合老百姓的生活。

运动是一种本能，更是功能
我们人类从原始社会的时候，就需要运动来维持自己的生存，那时并没有强身健体的概念，有的是只是狩猎奔跑与被动的生存。与其说运动是本能不如说是一种为了生存而不得不具有的能力，同时那时身体上能多储备一些脂肪是很奢侈的事情。但随着时代的进步与发展，脂肪变得不再那么\"吃香\" ，而运动的本能也在慢慢地\"丧失\"中，这一切有社会进步与科技发展的因素，但根本上还是人们更倾向于越来越\"懒散\" ，越来越寻求便捷。因此，人体很多功能性的机制就会慢慢退化了，比如不会正确地坐立行走等。而此时，运动更多的是恢复或者保持人体的基本功能，恢复我们骨骼、关节、肌肉与韧带应该起到的作用，而不是让某些功能继续的退化下去。举个最简单的例子，随着久坐少动的增加，髋关节灵活性下降明显，臀部肌群功能就倾向于越来越弱化，因此相邻关节的就会产生代偿，从而关节类的疾病就会大概率发生了。所以，为了实现身体的正常人体功能，我们是离不开适量且科学的运动的。
运动也是给予身体的一种营养素
传统的三大宏量营养素，碳水化合物、蛋白与脂肪以及一些维生素矿物质等，包括水，都被我们视为人体的必须营养元素，也就是说离开了这些营养素，长时间来看，我们人体将不能正常的运转，其原因是这些营养素为我们提供了能量与生存的根本。而运动是不是给予身体的另一种营养素呢？虽然没有教科书上没有这样的提及，但我个人同样认为运动也是给予身体的一种营养素。其原因是运动与饮食在某种意义上来说，都实现了一件事情就是刺激人体激素活跃并产生一些积极合理的作用，而激素水平的维持与稳定，又是我们人体身体成分组成与形体变化的根本所在。但同时，运动也与饮食一样，过犹不及。

反之，如果缺乏运动，则某些人体激素水平相对就没有那么活跃。比如高强度运动时，会产生更多数量的睾酮激素与生长激素，并有利于提升胰岛素的敏感性等，这些激素都是对于人体成分与精神状态息息相关的。这也就是为什么有的人经常运动会看起来更年轻的原因，因为我们把运动当成一种身体必备的营养元素来补充了。可以这么说，但凡对于身体有益且自然健康的方式，都可以称之为给予身体的营养素，这当然也包括运动、睡眠以及良好的情绪状态等。既然是营养素，那么就需要不断地补充，因此，将运动融入进生活中是最好的方式。