运动|岁月不败美人，如今51岁，再次刷新了我对年龄的认知，运动很重要衰老

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衰老是女性最苦恼的事情，衰老是一种自然规律，都无法抵抗年龄的增长，尤其女人，到了一定年龄后，都面临着身体发福的困扰，容貌的衰老，注重保养真的是女人一生要去完成的事业，而最好的保养品就是汗水！

提起许晴，很多人都很熟悉，她是中国著名演员，演了很多令人记忆深刻的影视作品，随着《邪不压正》电影的大火。

已经年近半百的许晴因为身材一度登上热搜，网友纷纷评论:为什么51岁的年龄，身材保持的那么好？

无论是面容还是身材都可以甩20岁妹子好几条街！许晴真是满满的胶原蛋白，保持身材是许晴的首要任务，想要拥有像许晴一样令人称赞的身体，那就要和她一样，在健身房流汗！

瑜伽、跑步、游泳、拳击、格斗，每一项她都热爱，除了坚持健身，她也有着健康的饮食习惯，以清淡为主，每次7分饱，绝不多吃，如此自律积极向上的生活方式，才成就了她如今“不老女神”的称号！

想必大家都会有这样的疑问，为什么对抗衰老就一定要加入运动，尤其是力量训练？其实衰老的一个重要标志就是肌肉的流失！

衰老的重要标志——肌肉的流失生理方面，随着年龄的增加，身体中的肌肉含量和骨密度会逐年流失，尤其是到35岁以后，身体的肌肉含量会，以每十年11%的速度流失有研究也显示在我们七八十岁的时候身体的肌肉含量。会损失30%之多。

而肌肉流失主要体现在肌肉的横截面积缩小，肌肉的密度下降，肌肉内的脂肪含量增多，这些方面在女性身上表现得尤为明显，因为女性本身的肌肉含量，就要比男生少50%左右，随着年龄的增加，再加上闭经等原因，肌肉流失的速度比男生要明显得多。

而肌肉含量的减少，主要的原因是随着年龄的增加身体的活动，减少和肌肉纤维的自我损耗，反过来随着年龄的增加身体活动的减少，也是造成肌肉流失的主要原因，两者是互相作用的。
肌肉的流失对身体带来哪些影响：之所以说，肌肉的流失是衰老的重要表现，主要是因为首先人体的汤圆大多是储存在记录当中，肌肉的流失，会导致人体的储存糖原能力变差，而且也会出现骨骼疏松的情况。

其次，肌肉是负责人体的运动，由于肌肉的流失，为导致我们在无法从事高强度的运动和日常活动，而且在日常生活中也很容易出现受伤的情况，没有了肌肉的分担，关节也非常容易出现劳损的情况，同时身体的平衡感变差，大大提高了摔倒的风险。