坚持每天喝杯柠檬水，或许可以收获7种好处，赶紧行动吧 _健康小知识

导语：柠檬属于一种比较酸涩的水果，而且柠檬的吃法也是多种多样的。一般来说柠檬都是用作配菜，很少有人直接拿着柠檬吃，因为它的味道实在是太酸了。
因为里面含有丰富的维生素c ，一般很多人都会用柠檬来泡水喝，柠檬水酸酸的还能提高食欲。除此之外，常喝柠檬水，坚持一段时间，还能收获这些好处。

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01关于柠檬
【柠檬的营养价值】
柠檬是光感性食物，喝柠檬水应该晚上喝，避免色素沉着，柠檬是一种水果，柠檬含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸。
柠檬含有丰富的维生素C ，能够维持人体各种组织细胞、细胞间质的生成。并且能够保持正常的生理机能，所以经常吃柠檬是可以预防感冒，刺激造血。

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【喝柠檬水的最佳时间】
1.早晨
因柠檬水内含有丰富的膳食纤维，故早晨喝柠檬水，可起到清肠通便、清新口气等功效。有利于身体排毒，避免宿便堆积。
避免毒素在体内堆积，影响健康和外貌，如产生雀斑等。一般可选择在早饭前15-20分钟左右，或晨起时为宜。

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2.正餐前一小时
在吃过正餐之后，肠胃是需要消化和吸收的。不妨在饭后一到两小时之后喝一杯柠檬水，可以有效地帮助肠胃蠕动，促进肠道的吸收和消化。
这样多余的脂肪和毒素垃圾不会在体内堆积，相反还会产生意想不到的效果，它们会及时的随着柠檬水的冲刷而排出体。这样就会感到身体轻盈，一天都充满活力和力量。

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3.晚上睡觉前
晚上的时候适当的喝一些柠檬水还可以滋养皮肤，防止便秘。而且还可以减少雀斑，黑斑的发生概率，并且有美白的效果。
而且柠檬具有减肥的效果，它可以通过清除肠胃中的垃圾和毒素，从而减少体内脂肪的堆积。柠檬还含有丰富的维生素c ，具有美白的效果。

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02坚持每天喝杯柠檬水，或许可以收获7种好处
1.祛斑美白
柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质都是有很强的抗氧化效果。每天喝上一杯柠檬水，可以促进皮肤的新陈代谢，柠檬中的维生素C也能有效的抑制黑色素生成。
可防止和消除皮肤中的色素沉着，让肌肤变得更白。另外，柠檬水中还含有大量的维生C和P ，可以提供人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻。

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2.补充维生素C
柠檬中含有含维生素c的维生素，喝柠檬水可以获得充足的维生素c ，维生素c可以保障人们免遭身体细胞损害。
协助修补人体器官和机构，维生素c有抑菌、抗感染、免疫能力的功效，平常可以喝热柠檬水保持健康。

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3.清新口气
柠檬水能够达到有效杀菌的功效，所以能够有效帮助清新口气，预防牙龈疾病出现。不过一定要记住，喝柠檬水能够有效润滑牙齿的牙釉质。
不过需要大家注意，喝完以后需要立马刷牙，否则会破坏牙齿，当然也可以在喝完以后用清水进行漱口。