张朝阳建议每天少睡，互联网大佬不能“张口就来” _健康小知识

8月21日，张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，人经常睡不好觉是因为在噩梦中度过：“睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。 ”
张朝阳的这番话引起了网友的一致群嘲。不少网友表示，人不是机器，在结束了一天的学习和工作之后，身体必然需要充分的休息才能恢复状态，投入到第二天的日常中去。
中国睡眠研究会等机构发布的报告显示， 2021年，中国有超3亿人存在睡眠障碍。另据全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会等机构发布的《2022中国作息报告》显示，当下社会年轻人普遍存在熬夜情况，导致作息紊乱，身体每况愈下，甚至可能导致不可逆转的负面效应。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授建议，睡眠时间最好能维持7到8个小时，睡醒后精神状态饱满的话，说明睡眠是健康的。

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由此可见，睡眠不足已经成为困扰广大年轻人的一大问题， “没睡够”才是对身体的真正伤害。张朝阳的建议引起网友群嘲，一大原因是这样的言论违反了科学常识。正如张朝阳此前称自己用物理公式推断过， “脱光待着就能减肥” ，一度冲上热搜。不少网友表示，这样的说法是“伪科学”：行之有效的话，早就普及了。
【张朝阳建议每天少睡，互联网大佬不能“张口就来”】互联网大佬们喜欢说教，这并不是第一遭。此前飞象网创始人项立刚曾发表“不看新闻联播是下等人” ，新东方俞敏洪曾说过“工资少是浪费生命” ，网易创始人丁磊曾号称“大学生不具备独立思考能力” ，都被批评为充满武断和偏见的言论。张朝阳最新的“少睡理论” ，本质仍是披着科普外衣的“成功学分享教程” ，实则一锅充满说教意味的乱炖鸡汤，既缺乏科学常识，还容易因为当事人身上的“大佬光环”扩大传播面积，对部分人群产生误导，引发效仿。
上述互联网大佬在聚光灯下受到的关注远多于常人，对于没有充分科学依据的言论，不应在公众场合“张口就来” 。否则不但造成了不良的传播示范效应，还透支了自身公众形象和口碑，贻笑大方。公众人物应谨言慎行，这不仅是对社会大众负责，更是对自己负责。
上游新闻特约评论员周斌